オレンジジュース？ とんでもない！ フルーツジュースを避けるべき理由を理解する

目を閉じて、健康的な朝食を想像してください。 自分が信じられるほど健康です。 案の定、あなたは瓶を入れました オレンジジュース あなたの空想の中ですよね？ したがって、飲酒はあなたが思っているほど健康的ではないことを知ってください。

この飲み物を飲む習慣は世代から世代へと受け継がれており、ほとんどの人はそれをやめる可能性を考えていません。 結局のところ、両足をドアに突っ込んで一日を始めるのが現実的な選択肢なのです。 では、なぜオレンジジュースは体に悪いのでしょうか？ それがこのテキストで明らかになることです。

しかし、オレンジはとても健康的な果物ではないでしょうか?

はい！ オレンジは、単純な炭水化物と主にビタミンCが豊富な果物です。 さらに、その搾りかすには、かなりの量の繊維、カリウム、葉酸、カルシウムが含まれています。

これらの栄養素は、免疫機能を高め、消化を改善し、心血管系の炎症や酸化ストレスを軽減します。 ただし、これらの特性は、果物をジュースとしてではなく、丸ごと摂取した場合に効果があることを強調することが重要です。

では、オレンジジュースを飲むとどんな危険があるのでしょうか？

オレンジジュースを飲むと、糖分濃度が高く、搾りかすには繊維やその他の物質が含まれていない果物を 2 ～ 3 単位摂取することになります。 この上昇は血糖値に影響を与える可能性があり、糖尿病患者にとっては特に危険です。

また、胸やけが頻繁に起こる人は耐性を評価する必要があります。 結局のところ、ジュースには大量のクエン酸が含まれており、胃の酸性度を高め、不快感の症状を引き起こす可能性があります。 また、繊維が不足すると満腹感が減り、血糖値の急上昇や血糖値の上昇を引き起こし、長期的には体重が増加する可能性があります。

『Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar』の著者であるアメリカの医師ロバート・ラスティグ氏によると、フルーツジュースを飲むのはソーダを飲むよりも悪いそうです。 果物の繊維を取り除くことで、 フルクトース増加し、主に栄養素の存在が ビタミンC、減少します。

でも、落ち着いてください！ 習慣を続ける方法はある

すでにオレンジジュースを毎日飲むことに慣れているなら、解決策があります。 過剰に摂取しないこと、特に食後はできるだけ果物を丸ごと摂取することをお勧めします。

オレンジは健康上の利点がたくさんある果物です。 ただし、これらの特性は、果物を丸ごと、そして搾りかすと一緒に消費した場合に効果的であることを覚えておくことが重要です。 – ジュースではありません。

ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。