不安な人が落ち着くために身につけるべき 3 つのスキル

の気持ち 不安 それはすべての人の生活の一部であり、ある程度、私たちが生きていくために必要です。 しかし、不安が深刻な障害になると、治療と危機を回避するための日々の努力が必要になります。 考えてみると、心配性の人が身につける必要があるスキルを 3 つ挙げました。 チェックアウト！

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不安とは何か、それがいつ問題となるかを理解する

要約すると、不安には、心配、恐怖、緊張などのさまざまな感情が含まれます。 これは自然な生理学的反応ですが、非常に重篤な障害になる可能性があり、場合によっては、 薬物の使用、心理的フォローアップ、そして何よりも、危険を回避するための日々の努力。 危機。

不安を抱えている人が開発する必要があるスキル

不安との闘いは毎日の闘いであることを考えると、不安を抱えている人は危機を回避するためのスキルを身につける必要があります。 これがすでに起こっている場合、状況を制御する方法を知るための重要な戦略もあります。 不安に対処するための重要なヒントをいくつか紹介します。

• 自分の考えを監視する

不安障害に苦しむ人は、警告なしに心に侵入する悪い考えに常に支配されています。 この状況を回避するには、例えば自分の思考を観察するなどの戦略を立てることが重要です。

この意味で、瞑想は自分の思考を批判することなく観察し、ただ監視して手放す時間であるため、大きな味方となります。 1 日あたり約 10 分の瞑想は、不安を抱えている人々にとってすでに重要な利点を促進しています。

• 最も可能性の高い説明を探します

心配性の人は思考が速く、常に立ち止まって最も論理的な方法で状況を分析するわけではありません。 したがって、日常の問題について、より可能性が高く明白な説明を求めることは、実行すべき非常に重要な作業です。

• 目的を見つける

不安症の人は、常に自分の人生の明確な目的を定義できないか、定義していますが、 未来に過剰な関心を持ち、多くの場合、人間になってしまう 完璧主義者。 この意味で、目標、目標、目的を健全な方法で、できれば専門的なフォローアップを伴って確立することが非常に重要です。