リラックスしようとすると不安が増すのはなぜでしょうか?

リラックスするためのエクササイズやトレーニングは、ほぼすべての人が求めています。 それらは、次のようなよりスピリチュアルな実践を通じて、世界中のさまざまな文化から研究の対象となっています。 瞑想 仏教において、あるいはこれが私たちに及ぼす影響を研究している科学者によってさえ、 脳. 一方で、さらに不安になる人もいるのが一般的です。 理解 なぜならリラックスしようとすると不安になるからです。

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基本的に、私たちの体がリラックスすると、神経系の「闘争・逃走」領域への刺激が軽減されます。 結局のところ、多くの人は気づいていませんが、車にあるものと同じようにアクセルとブレーキが付いています。 この場合、緊張や「アクセル」を緩めてブレーキをかけると、人は覚醒レベルを下げてリラックス状態に入ることができます。 しかし、場合によっては不安が大きくなってしまうこともあります。

なぜ人々はより不安になるのでしょうか？

リラックスしようとすると心理的な不快感を感じる人の場合、専門家はこれが「逆説的不安」として知られるものの結果である可能性があると指摘しています。 この状態については科学的な合意はありませんが、いくつかの説明では次のことが示されています。 これは、一部の人々が「コントロールを失う」ことを恐れている結果である可能性があります。 リラクゼーション。

さらに、生理学的観点から見ると、「過換気症候群」として知られる症状を患っている人もいます。 このような場合、人々は呼吸が速すぎたり浅すぎたりするため、より「落ち着いた」瞬間に不安状態を引き起こす可能性があります。 専門家は、リラックスしたときに緊張するのは比較的普通のことで、これは進化の問題である可能性があると指摘しています。

彼らによると、人間は昼行性の生き物で、暗い間は眠りますが、日中は起きていて注意力を保つように進化しました。 したがって、覚醒中、私たちは外部環境に焦点を当て、あらゆる種類の脅威や危険に注意を払うように適応します。 この焦点を静けさに変えることによって、一部の内面の経験は一部の人にとって非常に憂慮すべきものとなり、より脆弱に感じられることがあります。