女性ホルモンをコントロールするのに役立つ食べ物をチェックしてください。

女性ホルモンの変化により、月経周期に変化が生じることがあります。 さらに、ニキビや気分の変動を引き起こす可能性もあるため、婦人科医に行って診断を受け、必要に応じて治療を開始することで、それらをコントロールするように努めることをお勧めします。 しかし、ホルモン調節を改善し、月経前、月経中、月経後の感情を安定させるのに役立つ食品があります。 この記事でその一部を確認してください。

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ホルモン調節を助ける食べ物を知る

体系的な食事を守り、身体能力を活用し、一日を通してエネルギーとユーモアのセンスを維持することが不可欠です。 この意味で、ホルモンは感情状態のコントロールを確実にする上で重要な役割を果たしており、一部の食品はこの作業を助けることができます。 いくつかのオプションを確認してください。

1. バナナ

一日を元気にスタートするには、朝食にバナナを取り入れることが秘訣かもしれません。 それは、この果物には、ドーパミンやセロトニンなどの重要な神経伝達物質の合成を促進するビタミンA、C、K、B6が豊富に含まれているためです。

2. 卵

卵は、乳製品に含まれるすべての食品と同様に、トリプトファンとビタミン B6 の生成に重要な役割を果たします。 したがって、バナナの場合と同様に、ドーパミンとセロトニンのレベルを高めるのに役立ちます。

3. 鮭

サーモンの大きな利点の 1 つは、この魚にはセロトニンとドーパミンの生成を助けるために非常に重要なビタミン B が豊富に含まれていることです。 したがって、このアイテムを朝食に追加すると、1 日を通してエネルギーと気分を維持できます。

4. パイナップル

パイナップルはおいしい果物であるだけでなく、体の休息を促すホルモンであるメラトニンの生成を助ける働きもあります。 したがって、寝る数分前にパイナップルのスライスを食べて、素晴らしい夜の睡眠をとることができます。

5. アーモンド

最後に、就寝の準備に非常に役立つもう 1 つの食品は、アーモンドです。 それは、このアイテムが睡眠リズムのコントロールに役立つカルシウムとビタミンB12の供給源だからです。