代謝を上げて体重を減らす方法を学びましょう

脂肪を燃焼させるために、さまざまな食事療法、戦略、場合によっては外科的処置を採用するのが一般的です。 さらに、 代謝 体重を減らすには加速が不可欠です。 この場合、いくつかの方法を採用することができます。 習慣 私たちの食事に含まれる非常にシンプルな食品は、脂肪燃焼に大きな違いをもたらす可能性があります。 以下を確認してください 代謝を上げて体重を減らす方法。

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ダークチョコレートに投資する

矛盾しているように思えるかもしれませんが、チョコレートを食べると数ポンド体重を減らすことができます。 このためには、彼はただ苦い気持ちを持つ必要があります。 それは、このバージョンの食品には、脂肪燃焼を高める可能性のあるカフェインとカテキンが豊富に含まれているためです。 さらに、抗酸化物質が豊富で、消化を助け、むくみや体液貯留を軽減します。 したがって、苦いほど良いのです。

たんぱく質を過剰に摂取する

タンパク質は代謝を調節する上で非常に重要な役割を果たすため、体重を減らしたい人の食事に欠かすことはできません。 結局のところ、この物質は肉やシリアルに大量に含まれており、私たちの体はそれを消化するために大量のエネルギーを消費するため、代謝を15〜20％増加させることができます。 その場合は、朝食に卵と鶏の胸肉を食べましょう。

よく眠る

これは体重を減らしたい人にとって重要なポイントですが、依然として多くの人に無視されています。 十分な睡眠時間を確保することで、私たちの体は肥大に向けて機能し始めるため、この習慣は適切な栄養と同じくらい重要になります。 専門家によると、推奨されている1日8時間の睡眠を守らないと、コルチゾール生成の調節が失われ、腹部脂肪の蓄積につながる可能性があるという。

たくさん水を飲む

健康な人が常に水をボトルに入れて持ち歩いているのも不思議ではありません。 この液体は私たちの体の機能に不可欠です。 たとえば、飲めば飲むほど体から悪い物質が排出されやすくなり、カロリーの減少と代謝の増加につながります。