食事に含まれる一般的な食品の中には、思っているよりも多くのナトリウムが含まれているものがあります。

私たちはすでに 1 つの真実を知っています。誇張された消費はすべて国民にとって良くないということです。 健康. たとえば、塩はこれに当てはまりません。

はい、この食品を過剰に摂取すると、高血圧、心血管疾患、肥満の主な原因の 1 つとなります。

大きな疑問は、 ナトリウムは多くの食品に含まれています。 毎日消費されているのに、私たちはそれを知りませんでした。

ナトリウムを多く含む一般的な食品

まず第一に、塩は基本的に2種類のミネラルで構成されていることは注目に値します。 ナトリウム そして塩化物。 ナトリウムは、体の機能に関与する物質の 1 つであるため、私たち人間にとって非常に重要です。

しかし、過剰に摂取すると、血圧のバランスが崩れ、腎臓に負担がかかり、細胞の炎症を引き起こす可能性があります。

考えてみると、塩分を多く含む食品の中には、過剰に摂取すると健康上の問題を引き起こす可能性があるものもあります。 以下の内容を参照してください。

サラダ

あなたは味付けサラダチームですか？ さて、この目的で使用するさまざまなソースには細心の注意が必要です。

たとえば、マスタード、マヨネーズ、ケチャップはナトリウム濃度が非常に高い食品です。 さらに、ヤシの芯、ピクルス、オリーブなどの野菜のピクルスには塩分が多く含まれています。

ハム

実際、最高のことの 1 つは、おいしいスライスの焼きたてのパンを食べることです。 ハム、 そうではありませんか？ ただし、ハムは長い塩漬けと熟成のプロセスを経た加工肉にすぎないため、注意が必要です。 研究によると、一片の食品にはすでに 300 mg のナトリウムが含まれています。

ピザ

ピザは世の中で最もおいしい食べ物の 1 つですが、その成分は健康にあまり有益ではありません。 それは、パスタ、トマト、チーズには高濃度の塩分が含まれているためです。 1枚でナトリウム700mgに相当します。

スライスしたパン

フランスパンに限らず、スライスパンには製造中に塩分が多く含まれていることがあります。 製造プロセス. 研究によると、単純なスライス食品には約 200 mg のナトリウムが含まれています。

ファーストフード

これらの食事のオプションは、 ルーティーン 加速して、有名なスナックは非常に 不健康. 高レベルのナトリウムに加えて、脂肪とカロリーも存在します。