人が60歳になると、おそらく人生を通じてあらゆる種類の状況を経験しているでしょう。 専門的な成長や組織の構築には一般的です。 家族 この軌跡の一部になってください。 実際のところ、特に人生のこの段階では、人々は休んで、これから起こる最高のことを楽しみたいと思っています。 あなたの場合は、60 歳を過ぎても健康で「平和」を保つための以下の習慣をご覧ください。
心と体を大切にすることで、より長く軽快な人生を歩むことができます
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中年になっても健康を維持するのに役立つ習慣をいくつか紹介します。
1. バランスを整えて探索してください
医者。 ボール氏は、ストレッチとバランスの練習を常に最新の状態に保つようアドバイスします。 彼は、年齢を重ねるにつれて関節が硬くなり、バランスの取れた姿勢を維持することが難しくなると説明しています。 ピラティスとヨガがこの段階の鍵となります。
非常に簡単で費用対効果の高い方法は、1 日に数回片足だけで立つことです。
2. 筋力トレーニングをルーチンに追加する
年齢を重ねると筋肉量が減少するため、筋力トレーニングは欠かせません。 この力が欠けていると、日常の単純な作業ができなくなることがあります。
これらのトレーニングを行うと、国民は筋肉量の減少を遅らせ、防ぐことが可能であることに気づくでしょう。 そうすれば、彼は以前と同じ活動を行うことができるでしょう。
3. 毎週新しい果物または野菜を追加します
あなたができる最良かつ最大の投資の 1 つは、健康的な食べ物を食べることです。 この習慣には、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪、果物、野菜が含まれます。 医者。 ボール氏は、毎週新しい果物と野菜を食事に加えることをアドバイスしています。 そうすれば、常にあなたの脳に好奇心が湧いてくるでしょう。
さらに、さまざまな種類の栄養素を体に提供します。
4. 社交的になる
研究によると、社交的であることは健康にとても良いことです。 メモリー そして認知。 それだけでは十分ではないかのように、気分も若々しくなります。 専門家は、少なくとも1日に1回はその友人や愛する人に電話することを勧めています。 この練習が終わったら、食事に誘って世間話をたくさんしましょう。