人間の身体は70％が液体で構成されており、体がより多くの水分を吸収するため、私たちは常に水分を補給して健康を維持するために液体に依存しています。 栄養素 固体ではなく液体の化合物。 したがって、たくさん飲むことは非常に重要であることに加えて、 水 日中は、他の液体も毎日の水分補給を補うことができます。 読み続けて調べてください 健康に良い飲み物は何ですか！
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体にとっての水分の重要性
体の水分を保つために水をたくさん飲むことの重要性は、誰にとっても新しいことではありません。 しかし、忙しい日常生活の中で、体の健康を維持するために推奨される量を飲むことを忘れてしまう人も少なくありません。
私たちの体には自ら水を生成する機能が備わっていないため、私たち人間は水を生成する必要があります。 ビタミン、栄養素、ミネラルが体内で捕捉されるのは、ビタミン、栄養素、ミネラルの助けがあるからです。 体。 さらに、体の各部分の潤滑にも役立ちます。
したがって、身体の消耗や毎日の身体の摂取量に応じて、約 2 リットル以上の水を飲むことが推奨されます。 他の液体を飲むことも、毎日の水分目標を達成するのに役立ちます。 そのうちのいくつかをご覧ください。
体に最適な液体
- 緑茶
栄養士のトリスタ・ベスト氏によると、緑茶は抗酸化作用のある飲み物の1つで、免疫指数の低下に関連する病気を予防します。 さらに、新陳代謝を改善し、体から有害な毒素を除去します。
- オレンジジュース
オレンジジュースは朝食に最適な飲み物の一つです。 それは、水分補給能力が高く、ビタミンCが豊富に含まれているためです。 それは今でも代謝と創傷治癒を改善する栄養素の源です。
- コンブチャ
コンブチャは、抗酸化物質が豊富な自然発酵茶で、腸の改善に役立ち、一日中いつでも摂取できます。 したがって、私たちの体内に常に存在するとは限らない善玉菌や酵母にも貢献します。
- 水
びっくりしましたか？ ご想像のとおり、水は脱水症状と戦うのに最適な飲み物の 1 つです。 トレーニング中に水を飲むと、発汗によって失われた水分を補充できます。