体重を減らしたい場合は、このタイプのオート麦を購入する必要があります

オートミールはおいしいだけでなく、非常に健康的な食品です。 シリアルは科学者によってスーパーフードとみなされています。 食物繊維と抗酸化物質が豊富で、トリグリセリドの減少にも役立ちます。 それ以上に、オーツ麦が減量の強力な味方になる可能性があることをご存知ですか?

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まず第一に、栄養士との相談が不可欠であることを常に強調しておくことをお勧めします。 この専門家は、体重増加など、望ましい目標を達成するために代謝が必要とするすべてを計算します。 肥大 または痩身。

オーツ麦の種類

市場では、小麦粉、ふすま、フレークの 3 種類のオーツ麦が販売されています。

オーツ麦粉は粉砕され、ケーキ、パン、お菓子の製造によく使用されます。 一方、オーツ麦のふすまは穀物の外側の部分から作られ、フルーツやシェイクの添え物としてよく使用されます。

最後に、私たちも見つけました オーツ麦 フレーク状で、細かくても厚くてもよい。 このようにして、シリアルは全粒粉を圧搾した状態で提供されます。 これは食べ物を見つける最も一般的な方法であり、料理にも最も多用途に使用できます。

体重を減らすのに理想的なオーツ麦は何ですか?

オーツ麦の種類が分かったところで、それぞれの特徴を見ていきましょう。

3つの選択肢のうち、小麦粉が最もカロリーが高いです。 オーツ麦の粒を粉砕して小麦粉を作ると、良質な繊維が失われ、炭水化物とタンパク質が残ります。

フレークはシリアルの最も「自然な」形式ですが、体重を減らしたい人にとって理想的なタイプのオーツ麦はふすまです。 粒の外側の部分だけを使っているので、繊維質が豊富です。

繊維は胃の排出を遅くするため、満腹感が高まります。 さらに、他の食べ物から糖分や脂肪を吸収し、体に吸収されるカロリーを減らします。 したがって、それらは減量の優れた味方です。

メトロポリスからの情報です。

ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。