ほとんどの人は、8 時間労働と昼休み、またはそれに近い時間の伝統的な労働日を知っているか、経験したことがあります。 休憩時間はあるものの、ほとんどの時間は仕事特有のタスクで埋め尽くされます。 しかし、仕事を含まない休憩をさらにスケジュールするとどうなるでしょうか? 次に、非稼働日が何日かを確認します。 線形 そして、それが生産性にどのような影響を与えるかを学びます。
非直線的な勤務日の利点
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ナディア・クメンタス、自然療法医学博士、副大統領 マーケティング Muse 氏は、脳の健康に関するレポートの中で、非直線的な勤務日についていくつかの調査結果を発表しました。
報告書では、瞑想ツールの提供者は、健康スコアが最も高い人は、 脳の 自己申告では、記憶力、集中力、睡眠、気分、生産性、創造性が良好でした。
さらに、最も高いスコアを獲得した人々は、非直線的な勤務日を採用するなど、ライフスタイルに小さな変化を加えた人々でした。
ナディア・クメンタスさんは、「非直線的な勤務日とは、本質的に、午前9時から午後5時まで通常通りに働いていないことを意味します」とさえ言いました。 「1 日の中で仕事をする時間帯は決まっていますが、通常は午前 9 時から午後 5 時までというパターンには当てはまらず、その間に典型的な昼休みがあります。」
非直線的な勤務日についての理解を深める
非直線的な勤務日を過ごすということは、自然なエネルギー レベルに合わせて働くことです。 人々は、一日のさまざまな時間帯に、さまざまなレベルのエネルギーと生産性に対処します。
たとえば、午前中に最も生産性が高い場合は、その時間の生産性を最大化するために、午前 9 時より前に 1 日を開始することをお勧めします。 ナディア・クメンタス氏によると、より多くのことを終わらせるために午後にたくさんの仕事をすることを強制するのは、時間を最大限に活用することはできません。
ナディア・クメンタスさんは、気分が良くなく、生産性も高くない時間帯に仕事をすると、さらに悪化する可能性があると述べています。「ストレスが生じ、睡眠に影響を与える可能性があります。 突然、よく眠れなくなり、朝の生活に影響が出るという悪循環に陥ってしまいます。」
休憩をもとに構築する
ナディア・クメンタスさんは、エネルギーレベルが高いときに働くだけでなく、仕事中に休憩を取ることも重要だと言います。 ナディアが行った研究では、脳の健康状態は、 散歩、瞑想、クラスメートとの交流など、身体的および精神的な休息をとる一貫した毎日の日課。 仕事。
休憩中に行うべき最も重要なことは、特にリモートで作業している場合は、画面から遠ざかることです。 ナディアさんはこう言います。「目を休めて、身体を動かしてください」「新鮮な空気を吸うのが一番です。 ストレッチもできますよ。」
さらに彼は次のように付け加えています。 何時間も椅子に座って画面を見続けるべきではありません。 休憩とは、そこから遠ざかることです。」