代謝プロセスとホルモンプロセスは、個人の体の構成に直接影響を与える要因です。 したがって、被験者が体重を増加させることを目的としている場合、内分泌専門医はその過程において不可欠な専門家となります。 そこで、この専門家の指導を通じて、より早く筋肉量を増やすためのヒントをいくつか紹介します。 チェックアウト。
筋肉量を増やす秘訣
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代謝およびホルモンのプロセスは、常に体重増加のプロセスに直接影響を与えています。 筋肉量のいずれかが不足すると、筋肉量の増加は減少します。 関与する。
したがって、バランスをとり、その結果、筋肉量が増加しながら代謝およびホルモンのプロセスが適切に機能することが重要です。
考えてみれば、マスゲインにはこれらのプロセスを担当する専門家が不可欠です。 したがって、内分泌専門医の意見に耳を傾けることも非常に重要です。
ガブリエラ・イエルヴォリーノ氏によると、筋肉量の増加は見た目の美しさを超えており、結局のところ、体のバランスを整え、骨を保護し、さらには減量プロセスにプラスの影響を与えるのです。 そこで、この利益を達成するためのヒントをいくつか紹介します。
食べ物は不可欠です
食事と調和せずに体重を大幅に増やすことは不可能です。
「まず、人の体重を調べ、腎臓の機能を考慮して、毎日摂取する必要があるタンパク質の最小量を計算する必要があります。 しかし、食事を通じて毎日のタンパク質の理想的な量に達することはほとんど不可能です。 したがって、食事でどのくらいのタンパク質が摂取されているかを知り、多くの場合、タンパク質サプリメントを使用する必要があります。 少なくとも十分な量のタンパク質を摂取しないと、良好な筋肉量を維持できません」とガブリエラは説明します。
したがって、その人が増量を得るために必要なタンパク質の量と、それぞれの食品が持つタンパク質の量を計算する必要があると医師は説明します。
一日の中で必要な量のタンパク質を摂取できない場合、 ガブリエラが述べたように、通常の食事に加えて、たとえば、次のようなサプリメントを摂取することも可能です。 乳漿タンパク。
演習をする
あ ボディービル これは体重を増やす重要な方法ですが、健康的な方法で体重を増やす唯一の方法ではありません。 プロセスをよりスムーズに進めるためには、自分が楽しめるアクティビティを選択することが非常に重要です。
結局のところ、ボディビルディングが好きでないと、目標を達成するために必要な規則性はほとんど得られません。
もう 1 つの重要な要素は、ボディビルの場合、ボディビルの後に有酸素運動を行うことが重要です。そうしないと、適切な方法で体重が増加しません。