おいしい食事は私たちの一日、ルーチン、健康、そして人生を完全に変えます。 健康食品は私たちの体を守る無尽蔵の源であり、体を良好な状態に維持するのに役立ちます。 だからこそ、何を摂取するかに注意を払うことが重要です。 ここでいくつかチェックしてください 抗酸化物質が豊富な食品 幸福に貢献するもの。
これらの食べ物の重要性
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抗酸化物質を高濃度に含む食品は、私たちの体のグリッドを表します。 アルツハイマー病やパーキンソン病など、長年にわたって私たちに影響を与えるいくつかの病気に対する保護の効果があります。 それは、特定の化合物によって引き起こされる細胞損傷と戦うためです。
前述の病気に加えて、これらの化合物は私たちを癌や糖尿病などの他の慢性的な問題に対して脆弱にし、私たちの細胞に大きなダメージを与える可能性があります。
したがって、抗酸化物質の摂取量を増やすための適切な食事は、果物、野菜、ハーブ、全粒穀物、豆類などを摂取することで構成されます。
ここでは、健康にとって非常に重要な 4 つの食品を取り上げます。これらは抗酸化物質が豊富で、食事に顕著な利点があります。
抗酸化物質が豊富な4つの食品
- トマト
私たちは、ほとんどの人々の食卓にすでに存在している、簡単に入手できる果物からリストを開始しました。 トマトは健康の味方であり、リコピンと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。
血圧を下げ、炎症を軽減し、心臓の健康を保護するのに役立ちます。
- 油
レシピの準備に広く使用され、健康専門家によって強く推奨されているエクストラバージン オリーブオイルには、高濃度のポリフェノール抗酸化物質が含まれています。
これらは、死亡のリスクを軽減し、心臓病、脳損傷、がんの進行を遅らせることに貢献します。 したがって、これを省略しないことが重要ですよね？
- 緑茶
ストレスの多いときによく飲まれますが、このタイプのお茶にはカテキンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。 これらは、胃、肝臓、乳房、膵臓などのさまざまな種類のがんと闘う上で非常に重要です。 その他。
- りんご
簡単に手に入る果物なので、食事に加えるのも簡単になります。 糖尿病との闘い、腸の健康、体重管理に大きく貢献するだけでなく、喘息、がん、心臓病などの病気との闘いにも役立つことが証明されています。