日付: この栄養豊富な果物の 6 つの利点

デーツは現存する果物の中で最も甘いものの 1 つで、通常は乾燥した状態で販売されており、生で食べたり、デザートのレシピで砂糖の代わりに使用したりできます。 その組成は主に炭水化物であり、ビタミンA、C、複合体B、抗酸化物質などのいくつかのビタミンやミネラルが含まれています。 この果物のいくつかの利点を以下で確認してください。

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デーツが体にもたらすメリット

デーツは、重要な健康上の利点を持つ栄養価の高い食品と考えられています。 この果物には抗菌、抗腫瘍、免疫調節作用もあります。

• 腸の機能を調節する

デーツには、腸の働きを良くして便秘を防ぐのに不可欠な繊維が豊富に含まれているため、腸の機能を良くします。 さらに、これらの物質は満腹感を与え、体重管理にも役立ちます。

• 良いエネルギー源

デーツは炭水化物が豊富な果物です。この果物 100 グラムには平均 314 カロリーがあり、デーツは優れたエネルギー源です。 そのため、ワークアウト前の優れたオプションとして機能することが研究されています。

• 筋肉を助ける

筋肉の収縮に必要なミネラルであるカリウムとマグネシウムの供給源である果物であるため、除脂肪体重の発達を促進します。

• 免疫システムを強化します

デーツには、体の防御力を強化する亜鉛、ビタミンB群、抗酸化物質が含まれているため、免疫システムを強化し、病気を予防するのに役立ちます。

• 貧血を防ぐ

鉄分が含まれているため、貧血の発症を防ぐのに役立ちます。 したがって、この果物を定期的に摂取すると、体の細胞に酸素を運ぶのに役立ち、病気を防ぐことができます。 さらに、このミネラルが不足すると、極度の疲労、関節の腫れ、皮膚の青白さなどの症状を引き起こす可能性があります。

• ストレスを軽減します

デーツはマグネシウムの供給源であるため、リラックスして緊張を和らげるのにも役立ちます。 したがって、このミネラルは、幸福感と健康感を司る神経伝達物質であるセロトニンの生成に関与しています。 果物にはまだトリプトファンが含まれており、睡眠ホルモンであるセロトニンとメラトニンの放出を助けます。