免疫力を低下させる5つの習慣

私たちは幸運に恵まれています 免疫系これは私たちを侵入者から守ってくれますが、微生物は時々この障壁をなんとか乗り越えることがあります。 さらに、いくつかの 習慣 食べ物 また、ウイルスや細菌、さらには突然の温度変化に対して私たちの体がどのように身を守るかにも影響を与える可能性があります。 幸いなことに、日常生活を少し変えることで、病気になる可能性を減らすことができます。 以下の習慣をチェックしてください。 免疫 そして行動を起こしましょう！

続きを読む： 免疫力を高める5つの食材を食べよう

免疫力低下につながる5つの習慣

爪を噛む

爪に蓄積されたウイルス、細菌、真菌は、私たちの体内に簡単に侵入する可能性があります。 爪を口に入れると、これらの微生物が私たちの体内に侵入し、単なるインフルエンザから下痢や呼吸器感染症などのより深刻な病気に至るまで、さまざまな損傷を引き起こす可能性があります。

少し寝てください

科学者たちは、睡眠時間が短い人、または継続的に睡眠を取っていない人は、免疫機能と細菌と戦う細胞の数が減少していることを発見しました。 たとえば、一週間、毎晩たったの 4 時間しか眠らないと、最大 8 時間眠った場合と比べて、抗体が半分に減ります。

悲観的になる

アメリカの研究では、悲観的な人々には、 防御細胞 また、自分自身のケアも少なくなり、よりストレスがかかるため、身体が病気の原因物質を除去する可能性が減少します。

煙

喫煙という行為だけでなく、喫煙者の近くにいるだけでも免疫力が低下する可能性があります。 タバコの煙に含まれる物質が感染症と戦う全体的な能力を低下させるため、体の防御力が低下する可能性があります。 禁煙すると、免疫システムが正常な機能に戻るのに役立ちます。

オブジェクトに触れる

多くの細菌やバクテリアは手を介して人から人へと感染します。 したがって、借りる必要がないように、ゼムクリップやペンなどの物を常に手元に置いておくことが理想的です。 公共の場で物を拾わないようにすればするほど、そうでない場合は徹底的に手を洗うことをお勧めします。