5分間のトレーニングが日本の長寿の秘訣。 もっと知る

長く幸せな人生は、適切な栄養、健全な人間関係、前向きな考え方など、いくつかの要因の組み合わせの結果です。

しかし、完全な長寿を達成するために不可欠な要素は、定期的な身体活動の実践です。

この意味で、世界最高齢の人々が日常的にどのように移動しているかについての知識を探求することは興味深いものであり、エクトル・ガルシアとフランセスク・ミラーレスの興味を引き起こしたものでした。 長寿で健康的な生活の秘密を解き明かす探求の中で、著者たちは魅力的な旅に乗り出しました。

彼らは知識を求めて沖縄へ向かいました。 日本、百寿者が集中しているため「ブルーゾーン」として知られる地域。

日本の都市に滞在中、彼らは地域の100人以上の高齢者と話す機会がありました。

これらの出会いは、これらの例外的な人々の日常生活、運動習慣、ライフスタイル実践についてのユニークな洞察を提供しました。

日本人にとって身体活動は5分で十分

ガルシアとミラレスが実施した調査によると、回答者の大多数が次のことを実践していると明らかにしました。 ラジウム体操として知られる身体活動。日本では数十年前から存在し効果がある人気の運動です。 証明された。

著者らは、老人ホームの高齢者がこの練習を実践しているところも観察しました。 参加者の中には車椅子に乗ったまま体操をする人もいた。

ラジオドリルの名前は、1929 年に無線で送信された指示に由来しています。 現在、このメソッドは、このメソッド専用のウェブサイトに記載されているように、日本で最も古いラジオ局の 1 つである NHK ラジオ第 1 局で毎日午前 6 時 30 分に放送され続けています。 エクササイズ.

研究者らによると、これらの演習は強度が低く、主な目的は一種のグループ活動として参加者全員を団結させることだという。

また、エクトル・ガルシアとフランセスク・ミラレスによると、そのシンプルさと簡潔さにも関わらず、一連の演習は、 すべてのことを実践している限り、活動的な生活を維持するのに十分な体の動きを生成します。 日々。

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