抜け毛？ 体内のビタミン欠乏の4つの兆候

体は全体が調和して機能します。 しかし、生体に異常が起こると、その兆候が次のような形で現れます。 脱毛、睡眠不足、またはその他のより深刻な問題。 この理由の 1 つは、 ビタミン. 詳細は以下をご覧ください。

続きを読む： ビタミンB12欠乏の大きな危険性をご覧ください。

体内のビタミン欠乏の4つの兆候

ビタミン欠乏症は、体内の特定の栄養素の摂取が不十分な場合に発生します。 理由はさまざまですが、食べ物へのアクセスが難しいなど、不適切で不健康な食生活が原因である可能性があります。

理由が何であれ、結果は 1 つです。それは、あなたの体がビタミン不足に苦しんでいる可能性があるということです。 ただし、その影響は脱毛から歯ぐきの出血まで多岐にわたります。

以下では、ビタミン欠乏症の 4 つの兆候と、これらの症状を避けるために何を摂取すればよいかをご覧ください。 他の病気に関連している可能性もあり、医師の診察に代わるものはないことを覚えておくことも重要です。

歯ぐきの出血

このようなことが起こった場合、傷の治癒と免疫に寄与するビタミンCが体に不足していることを意味する可能性があります。 オレンジ、イチゴ、キャベツ、レモンなどの食品は、この欠乏症の予防に役立ちます。

脆い爪と髪

ビタミンB7、つまりビオチンが不足すると、髪や爪が抜け落ちます。 卵、魚、ほうれん草、バナナ、カリフラワー、全粒穀物などの食品にはビタミンBが豊富に含まれているため、食事に加えるべきです。

口内炎

口内炎はビタミンB1、B2、B6、鉄分の欠乏によって引き起こされます。 濃い葉物野菜、種子、ナッツなどの食品は鉄分の優れた供給源です。 ビタミンB群を摂取するには、魚、乳製品、緑黄色野菜、穀物などの食品が推奨されます。

悪い夜景

ビタミン A 欠乏症は、夜盲症として知られる夜間の視力低下を引き起こす可能性があります。 夜間の視力を助ける色素であるロドプシンは、生成するためにビタミンAを必要とします。 ニンジン、濃い葉物野菜、乳製品はビタミン A の供給源です。