体内のビタミンD不足を避ける方法とそのリスク

英国のユニバーシティ・カレッジ・ロンドンとサンカルロス連邦大学の研究者もいる。 UFSカーは、免疫系と脳の機能を維持し、体内のリンとカルシウムを吸収することに加えて、 ビタミンD 筋力低下の危険性を 78% 軽減します。

このような衰弱は医学ではディナペニアと呼ばれ、転倒に非常に関連する要因とみなされています。 高齢になり、早期に施設への収容、入院、さらには死に至る可能性があります 時期尚早。

この研究は、英国老化縦断研究（ELSA）プロジェクトで4年間追跡調査された50歳以上の英国人3,205人を対象に実施された。 この論文は Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research に発表され、FAPESP の支援を受けています。

研究顧問を務めたUFSCar老年学部教授、ティアゴ・ダ・シルバ・アレクサンドル 筋肉と骨の組織は、物理的および機械的にだけでなく、相互接続されていると報告しました。 生化学。 彼は言った エスタドン 「このため、内分泌疾患、例えば、 ビタミンDは、骨密度の減少、ならびに質量、強度、機能の低下を促進します。 筋"。

この調査では、神経筋力が男性で26キロ以上、女性で16キロ以上ある50歳以上の人を選んだ。 そして、4年間にわたって、研究開始時にビタミンD欠乏症だった人々は、 ビタミンを摂取した人々と比較して、筋力低下を発症する可能性が70％高かった 通常レベル。

ビタミンDの重要性

すでに述べたリンとカルシウムの吸収における重要性に加えて、ビタミンDは伝統的に医学でも認識されています。 骨の強化や、小児期の骨粗鬆症やくる病などの病気の予防における基本的な物質の 1 つとして使用されます。

しかし、最近のいくつかの研究では、ビタミンDの欠如と特定の病気の発症との関係が指摘されており、このビタミンの重要性はさらに高まっています。 糖尿病、心血管疾患、多発性硬化症、うつ病、ある種の癌などの慢性疾患、さらにはウイルスやウイルスなどの感染症に影響を及ぼす可能性もあります。 結核。

ビタミンD欠乏症を防ぐ方法

最後に、アレクサンドル教授によると、私たちの体がビタミンDを合成するには、体を露出した状態で日光浴する必要があるそうです。 同氏は、「ビタミンDの欠乏や欠乏が筋力低下を引き起こすリスクを高めることを人々に説明する必要がある」と繰り返し述べた。 したがって、これらの人々はもっと太陽にさらされ、食事療法に従う必要があると言う必要があります。 ビタミンDが豊富な食べ物、またはサプリメントを摂取し、維持するためにレジスタンス運動を実践する 強さ"。

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