ニュージーランドのオタゴ大学の研究者らは、短時間だが激しい運動の利点を証明する研究を実施した。 これらは健康を強化するだけでなく、重篤な病気の予防にも役立ちます。 記事を読んで予防方法を学びましょう アルツハイマー病 BDNF（体の形成に必須のタンパク質）の生成を通じて 脳. 記事を最後まで読んで理解を深めてください。
激しい運動は脳の健康を守ることができます
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『The Journal of Physiology』に発表されたこの研究は、ニュージーランドのオタゴ大学の研究者らによって実施された。 目標は、BDNF (脳由来神経栄養因子) の産生を増加させる最善の方法を見つけることでした。 そこで彼らは、短期間で激しい運動を行うことが最も効果的な方法であることを発見しました。 製造。
BDNFとは何ですか?
BDNF または脳由来神経栄養因子は、脳の形成過程、ひいてはその接続と経路に必須のタンパク質です。 したがって、研究によると、このタンパク質の利用可能性が高くなるほど、刺激も大きくなります。 学習と発達のプロセスを改善することに加えて、記憶の生成と記憶 認知。
したがって、体内にこのタンパク質を適切なレベルで保持する方法を見つける必要性が生じます。 製薬業界はすでにこのプロセスに役立つ医薬品の生産に取り組んでいますが、まだ実現していません。 成功。
捜索はどうなりましたか?
このプロセスでは、12人が参加し、20時間の絶食、90分間の低強度の活動、6分間の激しい運動など、BDNFを生成するさまざまな方法を追跡した。 低強度のサイクリングは軽いサイクリング、高強度のサイクリングは 40 秒、休憩は 20 秒です。 さらに、彼らはまた、演習を使って断食の実践をテストしました。
その後、研究者らは、短期間ではあるが、BDNFタンパク質を生成するには6分間の激しいトレーニングが最良の選択肢であることを証明することができた。
研究の筆頭著者であるトラビス・ギボンズ氏は次のように声明を発表した。 人間が老化を助けるためにBDNFを自然に増加させるために使用できる脳の容量を保存することができます 健康"。
さらに、毎日 1 分間の短いジョギングが寿命を延ばす優れた方法であることも証明されています。