日中や就寝直前に訪れる空腹感を無視するには（実際に無視できるのであれば）、かなりの自制心が必要です。 私たちが何かをしているとき、 ダイエット、ランチタイムに何を食べるかを知っています 午後のおやつ 難しい作業になる可能性があります。 というのは、ほとんどの場合、Google 検索をしないと、どの食品が適切で、どの食品を避けるべきかを知るのは難しいからです。 それを念頭に置いて、この記事でいくつかのアイデアを確認してください。 健康的なスナック あなたの日常生活に取り入れていただけるように。
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健康的なスナックのオプションをチェックしてください
まず第一に、おやつの時間の衝動を完全に無視する必要はなく、もっと賢く食事をするだけでよい、ということは言っておきます。 簡単なオプションがたくさんあります おやつ チップスやクッキーの詰め物に手を伸ばす代わりに、選択できるのです。 午後の食事をより健康的にする方法を知りたい場合は、いくつかのオプションをご紹介します。
1. トレイルミックス
トレイルミックスは、栄養豊富なナッツ、シード、ドライフルーツを組み合わせたスナックです。 これらの食品はタンパク質が豊富なだけでなく、心臓の健康にも役立ち、血糖値の制御にも役立ちます。
最近の研究によると、ほとんどの種子にはマグネシウムを含むミネラルやビタミンが豊富に含まれていると考えられます。 つまり、トレイルミックスは午後を通して満腹感を保ちながら、心臓を最高の状態に保ちます。
2. ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトよりも濃厚で、中身を長く感じられるだけでなく、味も抜群です。 したがって、新鮮なフルーツを加えても、甘くて健康的な味を楽しむことができます。
3. ナッツ
ナッツには繊維、タンパク質、健康的な脂肪が豊富に含まれているため、午後の軽食に最適です。 他のスナックよりも満腹感が持続するこれらの食品は、体重を減らそうとしている場合に最適です。
4. ポップコーン
ポップコーンは素晴らしいスナックであり、映画館に行かなくても楽しめます (実際、映画館に行かない方が良いでしょう。 それは、お気に入りの映画館の大きなポップコーンには、約 1000 カロリーと 1 日の塩分摂取量を超える可能性があるためです。 おすすめされた）。