いくつかの科学的研究は、睡眠が身体の発達と維持に不可欠であることを示しています。 健康 精神的にも肉体的にも。 ドイツの科学者はそれを発見しました 寝るため1 日を通して学んだ内容を統合し、情報をアクティブな知識に変換します。
しかし、中には睡眠困難の兆候を示す子供もいます。 そこでこの記事では、子どもの睡眠を良くするためのヒントをいくつか紹介します。
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子どもたちに質の高い睡眠をとらせる方法を学ぶ
精神的パフォーマンスの向上、記憶力、免疫力、体重調整などの多くの既知の利点にもかかわらず 十分な睡眠をとるという課題は数多くあり、特に、 子供。 専門家によると、幼い頃から睡眠習慣を確立することは、その後の人生に恩恵をもたらすとのことです。 これは、子供たちがペースを緩めなければならないルーチンを確立することで、何が起こるかを知っているため、より大きな安全がもたらされるからです。
1. ルーティーン
毎晩同じ時間に就寝前の準備を開始するなど、規則的なルーチンは良好な睡眠習慣を促進します。 したがって、シャワーを浴び、朝食を食べ、就寝するスケジュールを守ることで、子供たちは毎日のルーチンを理解し、より簡単に調整することができます。
2. 寝る前のリラックスタイム
寝る前に子どもたちにリラックスしてもらうことが大切です。 年長さんの場合は、その日について静かに会話し、消灯前に一人で過ごす時間も含まれます。 幼い子供にとって、穏やかで楽しい物語を読むことは、心を落ち着かせるのに役立ちます。
3. 通常時間
スケジュールには睡眠時間と起床時間を含めることが重要です。 これにより、お子様の体内時計が一定のスケジュールに保たれ、日々の活動が楽になるだけでなく、お子様の平日の成績も向上します。
4. 安全
お子さんが寝ることやベビーベッドに入るのを怖がる場合は、勇気がある限り褒めてご褒美をあげることができます。 また、暴力的すぎるテレビ番組、映画、コンピューター ゲームも避ける価値があります。 子供がまだ暗闇を怖がっている場合は、ランプのような明かりを残しておく方が良いかもしれません。