研究により、カフェインは体脂肪の減少に役立つことが証明されています

ジャーナルBMJ Medicineに掲載された研究によると、血中のカフェイン濃度が高いと、体脂肪の量とそれに伴う2型糖尿病のリスクが低下する可能性があります。 カフェインはキサンチングループに属する刺激物質で、コーヒー、紅茶、ガラナ、ココアなどの植物に天然に含まれています。 エネルギーを高め、集中力を高め、眠気を軽減することが知られています。

研究者らによると、今回の発見は、この物質が肥満や肥満に関連する病気の発症確率を低下させる可能性を示しているという。 これらの結果は、全体的な健康と幸福を改善するために、バランスの取れた食事とカフェインを含む食品を取り入れることの重要性を裏付けています。 ただし、カフェインの過剰摂取は悪影響を及ぼす可能性があるため、適切なレベルを監視する必要があることを覚えておくことが重要です。

研究で何が判明したかを確認してください

無糖コーヒーを毎日 3 ～ 5 杯飲むと、2 型糖尿病や心血管疾患のリスクが低下します。 研究は観察的なものであり、影響を与える可能性のある他の要因による因果関係を確立するものではありません。

科学者たちは、6つの長期研究に参加した約1万人を対象に、CYP1A2遺伝子とAHR遺伝子の2つの一般的な遺伝子変異の役割を分析した。

分析結果

分析の結果、血中のカフェイン濃度が高いほど体重が減ることがわかりました（BMI) と体脂肪、さらに糖尿病のリスクの低下 2.

研究者らは、遺伝的変異を2つだけ使用することやヨーロッパ系の人々のみを含めることなど、結論にはいくつかの制限があることを認めている。

しかし、カフェインは代謝と脂肪燃焼を高め、食欲を低下させることが知られており、それが結果を説明しています。

「毎日 100mg 摂取すると、エネルギー消費が 1 日あたり約 100 カロリー増加すると推定されており、その結果、肥満発症のリスクが低下する可能性があります。 私たちのメンデルランダム化の発見は、カフェインが少なくとも部分的に説明できることを示唆しています コーヒー摂取量と2型糖尿病のリスクとの間には逆相関がある」と書いている。 研究者たち。

カフェインには、認知機能の改善、アルツハイマー病やパーキンソン病などの病気のリスクの軽減、代謝の増加など、いくつかの健康上の利点があり、減量に役立ちます。

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