孤独を克服して幸せを感じるための 3 つのヒント

孤独で寂しいという感情は、人の自尊心を破壊する可能性があります。 これは、人生のある時点でこのように感じたと報告した人のほぼ60％に起こることです。 この記事では、この感情と闘い、より幸せを感じるための 3 つのヒントをご覧ください。

孤独感

孤独を感じるということはとても辛いことなので、多くの人は自分の気持ちを率直に話さないのです。 しかし、ほとんど議論されていないのは、孤独はそれ自体があなたを望んでいるということです。

自分の気持ちを話さないことは状況を悪化させるだけです。 この感情を終わらせる唯一の方法は、それについて話すことです。

孤独感が私たちの精神的健康にどのような影響を与えるか

いつもパーティーに出かけたり、いつも幸せそうに見える人でも、誰でもいつかは孤独を感じることがあります。 この感情は特定のタイプの聴衆に限定されるものではなく、誰にでも影響を与える可能性があります。

孤独感を引き起こす可能性のある状況には、次のようなものがあります。

• うつ病などの精神的健康状態。
• トラウマまたは喪失。
• 慢性的な健康状態または障害。
• 差別;
• 人生は変わります。
• 経済的ストレス。
• 社会経済的要因。

孤独のいくつかの症状:

• 睡眠障害または不眠症がある。
• 体力が消耗し、エネルギーが不足していると感じます。
• 自分自身に対して過度に批判的であると感じます。
• 不安を感じる。
• 他の人とつながるのが難しい。
• 自己不信や自尊心の否定的な感情を持つ。

孤独を感じるということは、単なる感情ではありません。 悲しみ. 孤独と憂鬱は、それ自体を蝕む悪循環を形成する可能性があります。 長期的な孤独は、問題解決や集中力などの認知を妨げる可能性があります。

孤独と向き合い、より幸せになるためのヒント

• 自分が感じていることを認識してください:

自分が感じていることに名前を付けることができることは、孤独感に対処するこのプロセスにおいて非常に重要です。 それは次に行うことすべての基礎となります。 結局のところ、自分が何に取り組んでいるのかが分からなければ、解決策を見つけることはできません。

• 人々とつながろうとする:

孤独は、他の人々との有意義なつながりの欠如から生じます。 孤独感をなくすためには、積極的に人と会い、人間関係を育むことが大切です。 ボランティア活動をしたり、クラスに参加したり、家族と遊んだりすることをいとわないかもしれません。

• セルフケアを優先する:

私たちが孤独な瞬間にいるときは、自分自身を見捨てないことが非常に重要であり、セルフケアの実践が不可欠です。 セルフケアのためには、よく食べ、体を動かし、十分な睡眠をとり、リラックスして感謝する必要があります。