孤独で寂しいという感情は、人の自尊心を破壊する可能性があります。 これは、人生のある時点でこのように感じたと報告した人のほぼ60％に起こることです。 この記事では、この感情と闘い、より幸せを感じるための 3 つのヒントをご覧ください。
孤独感
続きを見る
によると、これらは最も孤独を愛する 4 つの星座です…
人間にとって完璧だと考えられている犬種がいくつかあります…
孤独を感じるということはとても辛いことなので、多くの人は自分の気持ちを率直に話さないのです。 しかし、ほとんど議論されていないのは、孤独はそれ自体があなたを望んでいるということです。
自分の気持ちを話さないことは状況を悪化させるだけです。 この感情を終わらせる唯一の方法は、それについて話すことです。
孤独感が私たちの精神的健康にどのような影響を与えるか
いつもパーティーに出かけたり、いつも幸せそうに見える人でも、誰でもいつかは孤独を感じることがあります。 この感情は特定のタイプの聴衆に限定されるものではなく、誰にでも影響を与える可能性があります。
孤独感を引き起こす可能性のある状況には、次のようなものがあります。
- うつ病などの精神的健康状態。
- トラウマまたは喪失。
- 慢性的な健康状態または障害。
- 差別;
- 人生は変わります。
- 経済的ストレス。
- 社会経済的要因。
孤独のいくつかの症状:
- 睡眠障害または不眠症がある。
- 体力が消耗し、エネルギーが不足していると感じます。
- 自分自身に対して過度に批判的であると感じます。
- 不安を感じる。
- 他の人とつながるのが難しい。
- 自己不信や自尊心の否定的な感情を持つ。
孤独を感じるということは、単なる感情ではありません。 悲しみ. 孤独と憂鬱は、それ自体を蝕む悪循環を形成する可能性があります。 長期的な孤独は、問題解決や集中力などの認知を妨げる可能性があります。
孤独と向き合い、より幸せになるためのヒント
- 自分が感じていることを認識してください:
自分が感じていることに名前を付けることができることは、孤独感に対処するこのプロセスにおいて非常に重要です。 それは次に行うことすべての基礎となります。 結局のところ、自分が何に取り組んでいるのかが分からなければ、解決策を見つけることはできません。
- 人々とつながろうとする:
孤独は、他の人々との有意義なつながりの欠如から生じます。 孤独感をなくすためには、積極的に人と会い、人間関係を育むことが大切です。 ボランティア活動をしたり、クラスに参加したり、家族と遊んだりすることをいとわないかもしれません。
- セルフケアを優先する:
私たちが孤独な瞬間にいるときは、自分自身を見捨てないことが非常に重要であり、セルフケアの実践が不可欠です。 セルフケアのためには、よく食べ、体を動かし、十分な睡眠をとり、リラックスして感謝する必要があります。