私たちは若いうちに、 脳 より正確に言えば、それは常に非常に正常です。 年月が経つにつれて、認知機能の低下はより現実的なものとなり、それを確認する必要があります。 たとえば、記憶する能力がさらに低下します。 ここでは記憶力を鍛えるためのヒントをいくつか紹介します。
精神的な練習
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加齢とともに記憶力は低下する傾向にあります。 この自然なプロセスを遅らせるために何をすべきかを学びましょう。 認知力を強化するためのヒントをいくつかチェックしてください。
- 読み上げます
長期記憶能力を高めるための優れた方法は、音読することです。 いくつかの研究によると、この習慣は、読んでいる人が話されている内容をより容易に記憶するのに役立ちます。
- 繰り返してまた繰り返して
医師のジェシカ・ツワーリング氏によると、俳優の間で広く使われているこの方法は、繰り返しの行為によって海馬領域を鍛えることができ、この練習が最も効果的であることが証明されています。
- 心が歩く
このトピックでのアドバイスは、その瞬間に自分がいない空間を想像する創造力を持つことです。 この実践はばかばかしいように思えますが、認知的な部分では役に立ちます。
- 身体活動の練習
身体活動が脳に非常に良いことが研究によって証明されたことは新しいことではありません。 それが何であれ、継続的な練習は精神的健康にさまざまな利益をもたらすことができます。
- クロスワードをプレイする
このタイプのゲームは、人々の健康に利益をもたらす非常に高い能力を持っています。 器官 何よりも重要です。 いくつかの結果により、ゲームをプレイする人は認知機能の低下を経験するリスクが低いことが明らかになりました。
- 何か新しいことを学ぶ
人が何か新しいことを学ぼうとすると、記憶や注意など、いくつかの精神プロセスが引き起こされます。 専門家によると、楽器を演奏したり、チェスをしたりするのも良い選択肢だという。