ブレインフード: 果物と野菜を食べるとうつ病が軽減されるか?

英国のアストン大学が実施した研究では、果物を頻繁に摂取する人は健康状態が良いことが判明しました。 精神的な より強く。 一方で、塩辛い食品やその他の栄養価の低い食品を摂取する人は、記憶力の低下や不安を示すことも確認されています。 理由を明らかにする。

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果物を頻繁に摂取するか塩辛いスナックを食べるか

アストン大学健康生命科学部の研究者が調査した研究に基づいて、多くの医療専門家が次のような結論に達しました。 果物の摂取との関係により、うつ病や健康に関連する病気が発症する可能性が大幅に減少するという結論 心理的な。

一部の加工食品やファストフードの場合のように、塩辛い食品を頻繁に摂取すると、その逆が起こります。 栄養の乏しい食品を好む人では、うつ病、不安、ストレスの症状が増加し、心理的健康が顕著に低下することがわかっています。

食べ物が私たちの精神的健康に及ぼす影響

そうは思われないかもしれませんが、私たちの生体に到達するすべてのものは私たちの心理に影響を与えます。 これは、例えば英国にあるアストン大学によって実施された研究や調査によってすでに証明されています。 テキストは、食べ物が私たちの行動に及ぼす実際の影響を詳しく説明する情報を提供します。

果物や野菜などの健康的で栄養価の高い食べ物を食べると、その効果は十分に得られますが、 それらは幸福感を促進し、ストレス、うつ病、睡眠不足などの病気の可能性を抑制するためです。 メモリー。

ポテトチップスやピザなどのスナックを頻繁に摂取すると、その逆のことが起こります。これらの食品はどちらも栄養素、ビタミン、繊維が乏しい食品です。 信じられないかもしれませんが、彼らは不安や憂鬱のレベルを高める傾向があり、知的障害の増加を通じて精神的健康を損ないます。

非常に多くの観察が行われている中での 1 つの点は、人々は特定の物体がどこにあったかを忘れてしまうことが多いということです。

習慣を変える

食生活の変化、つまり塩辛い食べ物を果物に置き換え、もう少し緑色の食べ物を増やすことは、消費量に関係なく、人々に恩恵と生活の質をもたらすだけです。 たとえば、私たちが生の果物を食べるという事実は、すべての特性が維持されるため、私たちの心理に強い影響を与える可能性があります。

同大学が実施した研究によると、果物や野菜の摂取量が多ければ多いほど、個人的な満足感が高まるため、うつ病の兆候と衝突するという。

揚げ物や必要不可欠なものがすべて欠けているその他の食品の過剰摂取は、主観的な認知障害の増加につながります。 このタイプの食事をしている人は、ある程度の精神不安定を報告しています。

日常生活に果物やスナックを加えると、心理的健康に逆効果になります。 この調査では、得られた結果が正確な食事量よりも摂取頻度に関連していることも示されました。