これらの食品は子供の認知発達に役立ちます

適切な選択が必要なのは認知だけではありません 食事. 研究によると、健康的な食習慣は、子供の除脂肪体重、筋力、気質、運動調整、さらには言語までも決定します。 若者の認知発達のための食事のヒントをご覧ください。

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認知発達を促進するための食事のヒント

脂肪酸（特にオメガ3）、葉酸、ミネラル塩を豊富に含む食品を取り入れましょう。 鉄、ヨウ素、亜鉛、およびビタミンA、B12、Dなどのビタミンは、脳の機能、行動、および行動を強化するために不可欠です。 見習い。 また、やってはいけないことも知っておくことが大切です。

その場合は、砂糖や塩分の多い加工食品を避けるのも良いでしょう。 それを念頭に置いて、子供の食事に健康的な食品を創造的に導入するためのハーバード大学の栄養士によるこれらの提案をチェックしてください。

葉と種のスムージーを作って「ミルクシェイク」と名付けます

子どもの心理によって、あなたが提供したものを消費するかどうかが決まります。 このため、常に食べ物を面白くすることが重要です。 考えてみれば、ミルクシェイクは幼い子供たちにとってクールで楽しい食べ物として認識されています。 スムージーをミルクシェイクと呼ぶと、子どもが受け入れやすくなります。

したがって、創造性を発揮してください。葉酸と繊維が豊富な緑の葉を使って作ることができます。 ケールとほうれん草は素晴らしい選択肢です。 チアシードやナッツを加えます。 クリーミーさを加えるために、アボカドだけでなくプレーンの無糖ヨーグルトを入れることもできます。 後者は健康的な脂肪の素晴らしい選択肢です。

野菜チップスを作る

通常、ポテトチップスに好まれる塊茎はジャガイモですが、実際には、多くのカリカリとした食べ物を作ることが可能です。 スナックとしてはバナナチップスがおすすめですが、ニンジン、ズッキーニ、インゲンなどもあります。 エアフライヤーやオーブンなどで焼くことができます。 また、黒コショウ、サフラン、オレガノ、ローズマリー、タイムなどの調味料を使用すると、レシピに特別な風味を加えることができます。

鮭

この魚には、脳の発達プロセスの重要な助けとなるビタミンB12とオメガ3が豊富に含まれています。 研究によると、持っていない人は

欠点 これら 2 つの化合物のうち、より幸福になる傾向があります。 若い頃からこのタンパク質、特にグリルを取り入れることは、優れた認知トレーニングに不可欠です。