アスリートやジムに通う人が利用するのは一般的です 食品サプリメント より速い結果を得て、あなたのパフォーマンスを改善するために。 これらの物質は、一般的に、パフォーマンスの向上、筋肉量の増加、倦怠感の遅延などの利点を約束します。 しかし、サプリメントを使用することは本当に有益ですか？
いくつかの調査は、 栄養補助食品 バランスの取れた食事をしていない人にとっては有益であり、これらの場合、体内に不足している栄養素を補給する必要があります。 しかし、その頻繁な使用と栄養士からの処方箋やアドバイスなしで、深刻な健康問題を構成する可能性があります。
定義できます 食品サプリメント 主な目的が食事不足を補うことである物質として。 サプリメントの大部分は多くの利点を約束します、しかし、それらのほとんどはまだそれらの証明された効果を持っていません。
君は タンパク質製剤 使用される主な栄養補助食品の1つであり、特にホエイと呼ばれています ホエイプロテイン. これらの物質の主な効果として、筋肉でのタンパク質合成の増加、体内の脂肪量の減少、およびアミノ酸摂取の増加を強調することができます。 別の広く使用されている物質は アルブミン、卵白から作られています。
非常に重要な事実は、研究により、場合によっては、 たんぱく質の補給は、激しいトレーニングを受けているアスリートでも、ダイエットをすれば十分です。 バランスが取れています。 毎日の推奨値（1.8g / kg /日）を超える過剰な摂取は、筋肉量の増加に影響を与えたり、パフォーマンスに利益をもたらしたりしません。
一部の研究者は、相補性によって引き起こされる過剰なタンパク質の危険性についてさえ警告しています。 主な問題の中で、尿素、腹部けいれん、下痢の増加について言及することができます。 さらに、肝臓や腎臓の問題を発症する大きなリスクがあります。
たくさんの アミノ酸 それらはサプリメントとしても使用され、有効性が文書化されていないグルタミンを強調しています。 いくつかの研究は、パフォーマンスに関して、競争しているアスリートでも効果がないことを示唆しています。 アミノ酸の場合、副作用と本当の利点を明らかにするために多くの研究が行われる必要があります。
より良い結果を確実にするためにサプリメントの使用が不可欠であると人々が述べることは常識です。 これらの人々は、バランスの取れた質の高い食事が可能であるという事実を受け入れたがらないようです 多くのことを実行する人でさえ、人のすべてのニーズを満たします 演習。
アスリートのためのサプリメントの役割を知るためには、まだいくつかの研究を行う必要があります。 しかし、今日認識されているのは、これらの製品の大部分が望ましい結果を示さず、健康的な食事だけですでに望ましい効果が得られているということです。 副作用が発生する可能性があるため、サプリメントを選択する前に、栄養士に相談することが非常に重要です。
また、多くの栄養補助食品の組成には、ラベルに表示されていないステロイドが含まれていることも注目に値します。 したがって、アスリートによるこれらの物質の使用を検討することができます ドーピング.
ヴァネッサドスサントス
生物学を卒業
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude/suplementacao-alimentar-atividades-fisicas.htm