最適で健康的な睡眠姿勢

北米の 3 つの大学で行われた研究では、私たちが普段置かれている立場が、 寝るため 変性疾患から私たちの身体を守ることに貢献できます。 これが起こるのは、 寝る 私たちの体はまた、毒素や残留タンパク質の除去など、私たちが存在するために不可欠な機能にも取り組んでいます。これらのタンパク質は蓄積すると、次のようなプロセスを開始します。 神経変性.

このことと質の高い睡眠の重要性を考慮して、最適な睡眠姿勢について詳しく知りたい場合は、記事全文をご覧ください。

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なぜよく眠ると人生が変わるのでしょうか?

主に睡眠中に起こる脳の浄化があります。 一例として、業者による清掃が挙げられます。 グリンパティックシステム. このシステムは、中枢神経系から有毒廃棄物を排出する責任があります。

たとえば、この清掃を可能な限り最良の方法で行うには、より適切な姿勢をとることが不可欠です。 このため、仰向けやうつ伏せに比べて、横向きで寝たほうが排泄が効率的に行われます。

特定の姿勢で横になったときの睡眠の質の向上に関連する結果は、通常、次のとおりです。 これは、身体に対する重力の影響や、運動中の圧力や組織の伸びと密接に関係しています。 寝る。 したがって、横向きに寝るのが最善の選択肢のようです。

に貢献するだけでなく、 脳毒素の浄化, 横向きに寝ることは背骨に最適です。 この姿勢は脊椎への圧力を軽減し、睡眠中にこの構造をリラックスさせます。 ただし、これを効果的に行うには、首を正しい位置に保つことが重要です。

したがって、枕は頭が上下に傾かずにまっすぐになる理想的なサイズでなければなりません。 また、全体の構造を適切に調整するためのヒントは、脚の間に枕を置くことです。

最後に、研究では左側を下にして寝るのが好ましいことも示しています。 この姿勢で寝ると血液循環が最適になり、腸内の食物の通過も促進されます。