身体を健康に保ち、バランスの取れた食事をとることは、脳にプラスの影響を与え、寿命を延ばし、発症のリスクを軽減します。 病気 年代記。 新しいダイエットをするときに知っている人はほとんどいませんが、いくつかの果物は実際に体重を減らすのに役立ち、健康を維持するための強力な味方になる可能性があります。 形 信じられない。
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果物は、体の適切な発育を助けるビタミン、ミネラル、その他の要素が豊富に含まれているため、あらゆる人の食生活の基本的な食品です。 体重を減らしたい人にとって、満腹感を高めて代謝を促進することが重要なポイントです。
果物を摂取することでこれらの利点を得ることができます。
それらの中には、利尿作用により腸内通過を改善できる特性を持つものもあります。 もっと食べたいという欲求が減り、カロリーの燃焼も促進されます。
体重を減らすのに役立つ4つの果物
それらを食事に組み込む1つの方法は、主食の間、つまり朝食と食事の間に食品を追加することです。 これらは体重を維持しながら体重を減らすのに不可欠であるため、朝、昼食、夕食に摂取してください。 重さ。
唯一の注意点は、1 日に摂取する果物の量についてです。 果糖が含まれているので、量を誇張しないのが理想です。 これは天然の糖分であり、過剰に摂取すると逆効果となり、体重増加の原因となります。
減量食を作るときにどの果物を組み合わせることができるかを確認してください。
バナナ
バナナは、特に朝食に食べると満腹感を高めるため、体重を減らしたい人にとって非常に役立ちます。 身体活動をする人にとっては、筋肉の収縮に役立ちます。 さらに、体にエネルギーを与えるミネラルであるカリウムも豊富に含まれています。
キウイ
キウイはビタミンCの供給源であり、100gあたりわずか46カロリーしかありません。 利尿作用があり、食欲を抑えるので、とても良い選択肢です。
いちご
イチゴのカロリーは 100g あたりわずか 45 カロリーで、いわゆるマイナスカロリーになります。 これは、人が食べたものを消化するために、問題の食物に含まれるカロリーよりも多くのカロリーを費やした場合に見られます。 おまけに、この果物には抗炎症作用があり、減量にも効果があるということです。
梨
梨はわずか 85 カロリーしか摂取できませんが、食物繊維が豊富なので腸内の通過を助けます。 それらはレベルを低下させます コレステロール 血液中に含まれ、満腹感にも役立ちます。