結局のところ、なぜうつ伏せで寝るのをやめるべきなのでしょうか？ すぐに理解する

良質な睡眠には次のことが必要です。 位置 あなたが快適に感じる場所ですよね？ さらに、体にとっても有益である必要があるため、うつ伏せなど、すべての人にとって最善の選択肢とは言えないものもあります。 前述したことは、いびきや無呼吸の予防には効果的ですが、他の面では非常に有害になる可能性があります。 これからうつぶせ寝をやめるべき理由がよくわかりました。

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より良い寝姿勢を見つける必要があります

睡眠スケジュールはエネルギーを充電するために非常に重要です。 私たちが眠っているとき、私たちの体は、特に呼吸の仕方が変わります。 そのため、一部のポジションが他のポジションよりも適していることになります。

うつ伏せで寝ることは、いびきや睡眠時無呼吸症候群のリスクを軽減するのには役立ちますが、脊椎、首、さらにはシステムにとっても非常に有害です。 呼吸器系.

なぜ呼吸器系に悪いのでしょうか？

博士によれば、 アルン・チョーダリー・コタル氏、呼吸器科および睡眠医学の呼吸器系専門家、私たちの呼吸は主筋と副筋を使います。 しかし、寝ているときは、腹部と首の補助筋肉の使用が強化されます。 そしてそこが問題なのです。

うつ伏せになっていると、肺が拡張する余地がなくなることがあります。 これは形成不全を引き起こす可能性があります。 さらに、腹部の筋肉も動かなくなることに注意することが重要です。 横隔膜の主要な筋肉として機能しますが、これも何もすることができません。 動き。

なぜ背骨に悪いのでしょうか？

医者。 呼吸器医学の教授であるアスミタ・メータ氏は、うつ伏せで寝ると、 背骨に圧力がかかると、結局のところ、体の重さが中央に集中してしまいます。 プレス。 背骨は昼も夜も落ち着かないので、この圧力は非常に有害です。

寝るのに最適な姿勢は何ですか?

就寝時、快適であることは非常に重要ですが、体のために質の高い睡眠を提供することも忘れてはなりません。 したがって、休むときは左側を向くのが理想的です。

こちら側に横たわることで、顎と気管からの重力を取り除くだけでなく、呼吸に不可欠な右肺を自由な状態に保つことができます。 したがって、右に曲がると問題の肺が圧迫されるため、この側が非常に重要であることを強調することが重要です。

女性のための 妊娠中、他に機能するポジションはありません。 逆にそれは不可能です。 背中もかなり痛くなるので。 胎児のような姿勢で左側を下にして横たわると、理想的な姿勢を感じるでしょう。

この変更により、より快適になるだけでなく、赤ちゃんにとって不可欠な血流が増加します。