横になって寝るにはさまざまな方法があり、横向きで寝ることを好む人、うつ伏せで寝ることを好む人、仰向けで寝ることを好む人もいます。 しかし、それがあなたの健康に直接影響することをご存知ですか？
私たちは人生の多くの時間を睡眠に費やし、睡眠について考えるのですが、最適な睡眠姿勢とは何かを熟考することは非常に重要です。 記事を最後まで読んで、自分の健康にとって最適な姿勢を見つけてください。
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よく眠ることの健康上の利点
睡眠は体と心にとって非常に重要な要素であり、睡眠は不可欠であるため、夜の睡眠が悪くなります。 集中力、記憶力、決断力、肉体的および精神的健康に影響を与えるなど、悪影響を与える可能性があります。 精神的な。
しかし、身体に害を及ぼすのは不十分な休息だけではありません。 健康、寝方も寝姿勢に応じて良い結果にも悪い結果にもなります。
最適な寝姿勢:
- 腹部アップ： 仰向けで寝るのは最高です。 したがって、その姿勢で寝る場合は、それが背骨にとって良い姿勢であることを知ってください。 唯一の悪い要因は、この方法で休む人のいびきが悪化する可能性があることです。
- それ以外： これは、ほとんどの人が寝るときに使用する姿勢です。 横向きに寝ると、常に同じ姿勢を続けるため、脚や腕に痛みが生じることがあります。 右側で寝ると消化に悪影響を及ぼし、胸やけを引き起こす可能性があります。 しかし、デメリットばかりではなく、横向きに寝ると血行が良くなり、いびきが軽減されます。
- 下向き： これは胃にとって悪い姿勢であり、首の痛みを引き起こす可能性があります。 しかし、いびきを軽減するという利点があります。
それは健康にどのような影響を与えるのでしょうか？
CPAPSの理学療法士は次のように述べています。「この姿勢は過剰なタンパク質の除去に有利であり、 ビタミン、健康に非常に有害な脂肪や残留物。 左側を下にして寝ることは、血液量と圧力を一定に維持し、免疫システムの機能を高めるのにも役立ちます。」
正しい姿勢で寝ると消化が促進されます。 つまり、左側を下にして寝ると食べ物が通りやすくなり、消化が促進されます。 そのため、血液が体の他の部分から心臓に戻りやすくなります。