「足を組むのはやめてください！」

座っているときに足を組むのは一般的な行為ですが、この動作に関連して健康や姿勢に危険が及ぶ可能性があることを認識することが不可欠です。 研究によると、この姿勢は股関節の不均衡、血液循環速度の変化、血圧の上昇、血管の損傷を引き起こす可能性があります。

脚を組む時間が長くなり、脚を組む回数が増えるほど、骨盤の筋肉の長さと骨格の変化が起こりやすくなります。

さらに、この姿勢は背骨や肩のズレを引き起こし、頭の位置のアンバランスや筋肉の不調和による首への悪影響を引き起こす可能性があります。 骨盤は、臀部の筋肉が弱くなり、長時間ストレッチされることによって引き起こされる位置ずれの影響を受ける可能性があります。

足を組む習慣は、側弯症、大転子痛症候群、腓骨神経の圧迫や損傷の可能性を高める可能性があります。

研究では、精巣温度を標準体温よりも低くする必要があるため、足を組むと精子の生成が妨げられる可能性があることも示されています。 あぐらをかくと睾丸の温度が上昇し、精子の量と質が低下する可能性があります。

利点

ただし、状況によっては、足を組んだ方が有利な場合もあります。 2016年の研究では、片方の脚がもう一方の脚より長い人は、脚を交差させると骨盤の両側の高さを調整できることが明らかになりました。 さらに、そのような姿勢は、コアの筋肉を弛緩させ、過度の運動を防止するだけでなく、仙腸関節の安定性を改善するようである。

床の上で足を組むヨガや瞑想で一般的な姿勢である蓮華座は、椅子に座って足を組む場合と同じ問題を引き起こすわけではありません。 すでに膝の問題を抱えている人にとっても、ヨガには多くの利点があります。

出典: シャッターストック

要約すると、可能な限り足を組まないようにすることをお勧めします。 ただし、この姿勢に関連するリスクの多くは、座りっぱなしのライフスタイルや肥満などの根本的な問題によって悪化します。 主な方向性は、長時間同じ姿勢に留まらず、定期的に活動を続けることです。