米国と中国の科学者グループによると、週に1缶以上の炭酸飲料を消費しているという。 つまり、約 300 ml の飲み物は、がんの発症や発作の発生のリスクを高める可能性があります。 心臓の。
専門家は、このテーマを基礎として近年発表された 8,600 件以上の科学論文を検討した結果、この結論に達しました。
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実際、記事は、歴史の大悪役は砂糖の無制限摂取であると指摘しています。 そのため、ソフトドリンクだけでなく、工業化されたジュース、チョコレートドリンク、その他の種類の飲料も警戒対象となっています。
がんや心臓発作に加えて、砂糖の過剰摂取は、少なくとも 40 種類の他の深刻な病気の発生の危険因子です。
安全な砂糖摂取量の範囲はありますか?
世界保健機関 (WHO) によると、一般に、人は 1 日あたり最大小さじ 6 杯の砂糖を摂取する必要があり、これは合計 24 g に相当します。
参考までに、これは 45 g のチョコレートバーまたは 150 ml の工業用ジュースのグラスに含まれる量です。
WHOも、この記事で引用したグループの場合のように、砂糖が体に及ぼす影響を研究している専門家も、次のように指摘している。 砂糖を摂取すればするほど体内で代謝障害が起こり、さまざまな種類の病気の引き金となる 警告されました。
心臓発作とがんは非常に恐れられている病気ですが、砂糖は他の深刻な問題の背後にある可能性があります。 脳卒中、高血圧、腎臓の問題、そしてもちろん、体内の過剰な糖分を特徴とする糖尿病などです。 血。
たとえば、果物に自然に含まれる糖の一種であるフルクトースですら有害になる可能性があります。 摂取量に応じて、膵臓がんの発症リスクが22%増加すると推定されています。
年齢別の理想的な糖質摂取量
まだある程度決定的ではないものの、規制された消費について警告する研究は 砂糖の量は、前述したような注意して観察する必要があるデータをもたらします。 以前。
考慮すべき情報と言えば、年齢に基づいて、各人が 1 日に摂取できる砂糖の量を確認してください。
- 4歳から6歳まで：19gまで。
- 7歳から10歳までの子供たち：24gまで。
- 11 歳以上のプレティーン：30gまで。
- 大人：1日最大30gまで。
この情報を保存して家族に伝えてください。
歴史と人材テクノロジーを専攻して卒業。 書くことに情熱を持っている彼は、現在、Web のコンテンツ ライターとしてプロとして活動し、さまざまなニッチやさまざまなフォーマットで記事を書くという夢を抱いています。