減量について話すとき、皿に載せるものだけに注意を集中しがちです。 結局のところ、間には関係があります カロリー そして私たちが食べる食事の量。 重要なのは、体重を減らすためには、糖質の隠れた供給源であると考えられている太る飲み物にも注意を払う必要があるということです。
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エンプティカロリーと糖分が多すぎる飲み物
エンプティカロリーで満たされたものでも、栄養価が低く高カロリーの食品なので太ります。 その結果、これらの飲み物を飲んだ後は満腹感がありません。 空腹感が続くと、これらのダイエットの敵の摂取量が増える傾向があります。
あなたの目標が 2023 年に体重を減らすことである場合、健康的に体重を減らす努力を強化するために、日常生活から取り除くべき 8 つの飲み物に注意してください。
フルーツジュース
ジュースにはビタミンCやカリウムなどの優れた栄養素が含まれています。 ただし、カロリー量がすぐに増加する可能性があり、満腹感を得るためにより多くの食べ物を食べる必要があります。
カフェイン入りの甘い飲み物
フラペチーノなどのコーヒーには砂糖がたっぷり含まれているため、体のカロリー、脂肪、甘味料の摂取量が増加します。 コーヒーを抜くのではなく、コーヒーの量を減らした飲み物を探してください。
エネルギー・ドリンク
エナジードリンクに含まれるエネルギーは、天然成分だけではなく、含まれる大量の糖分やカロリーからも得られます。 さらに、心拍数、血圧、不安を増加させます。
水分補給のためのサプリメント
フレーバードリンクは体に不必要なカロリーと糖分を追加するため、毎日の摂取はお勧めできません。 工業化された食品の使用を避けるために、果物を時間通りに絞ることを選択してください。
ソフトドリンク
あなた ソフトドリンク それらは糖分が豊富で、体重増加や肥満と密接に関係しています。 ソーダに代わる炭酸飲料は、コンブチャまたは炭酸水です。
アイスティーと甘いお茶
お茶は健康的な飲み物ですが、「アイスティー」と呼ばれるアイスクリームは甘く、糖分も清涼飲料水に似ています。
炭水化物たっぷりのスムージー
減量のために作られたスムージーを好みます。 ミルク 無糖の野菜やバナナなどの果物。 ヨーグルトや牛乳などの高カロリーの牛乳などの重いオプションを追加することは避けてください。
ワイン、ビール、カクテル
アルコール飲料にはカロリーがたっぷり含まれています。 体重を減らしたい人にとって、理想は摂取量を減らすことです。 一杯の ワインたとえば、最大 125 カロリーを含むことができます。