を取得することになると、 寝る品質、色の選択 LEDライト 意外と重要な役割を果たすことができます。
睡眠の質を改善したい場合は、寝室のランプの色の治療効果を考慮し、専門家が推奨するものを調べてください。
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些細なことのように思えるかも知れませんが、色の選択を誤ると睡眠に悪影響を与える可能性があると専門家は警告しています。 夜通し眠りにつく（そして眠り続ける）のに苦労している場合は、この変数の力を知ることが重要です。
なぜ赤が LED スリープライトの色として最適なのかを調べてください
質の高い睡眠のための理想的な LED ライトの色の選択に関しては、光と健康の専門家は口をそろえて、「考慮すべき色は赤だ」としています。
しかし、なぜこの色が安眠にこれほど影響を与えるのでしょうか?
Ultra LEDs の営業責任者である Matthew Shaw 氏によると、赤色光は、 太陽の波長に似た波長を放射するため、体がより自然な睡眠サイクルに入ることができます。 西。
これによりメラトニンの放出が刺激され、 ホルモン 睡眠を誘発し、眠気を感じさせて眠りの準備を整えます。
赤色の光は、夜の深い眠りを活性化し、目覚めを超えた効果をもたらします。 睡眠の質を改善することに加えて、この調性が翌日の活動中のアスリートの身体抵抗を増加させることが研究によって示されています。
正しい選択と体験をして、夜の睡眠を若返らせるだけでなく、身体パフォーマンスを「向上」させましょう。
質の高い睡眠のために寝室で避けるべきLEDの色を見つけてください
専門家は安らかな眠りを促進するために寝室を赤い光で満たすことを推奨していますが、絶対に避けるべき色は何でしょうか?
医師によると。 「All About Vision」の医学評論家、パメラ・ミラー氏は、ブルーライトは夜間には制限されるべきです。 メラトニンの生成を抑制し、良質な睡眠に必要な自然な概日リズムを妨げます。 寝る。
寝室でブルーライトを避けるのは、特にブルーライトとの関連性を考慮すると難しい場合があります。 携帯電話やテレビなど、以前はよく使われていたデジタル機器。 寝るため。 このような暴露は睡眠スケジュールを混乱させ、翌日の健康に悪影響を与える可能性があります。
博士。 パメラ氏は、ほとんどのスクリーンから発せられるブルーライトが眠りを妨げる可能性があるため、特に就寝前に画面を見る時間を減らすことの重要性を強調しています。 さらに、そのような曝露は網膜に損傷を与え、その結果、目が乾いたり、炎症を起こしたり、視界がぼやけたりする可能性があります。
同様に、真夜中に白色光にさらされると、深い睡眠が妨げられる可能性があります。 これは、バスルームの照明をオンにしたときによく発生します。通常、明るい白色光が放射されます。
したがって、夜のスムーズな移行と安らかな夜の睡眠を確保するには、光を避けてください。 青と強い白色の光、より柔らかくリラックスできる照明を選択します。 赤。