全粒穀物の仲間であるトウモロコシは、多くの健康上の利点をもたらします。 全粒穀物であるため、2型糖尿病や心臓病などの慢性疾患を発症する可能性が低くなります。
この食品に含まれる不溶性繊維は健康的な消化を促進し、体重管理に役立ちます。 さらに多くの利点、栄養価、 トウモロコシが体に及ぼす影響.
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トウモロコシは人間の体の中でどのような働きをしているのでしょうか？
トウモロコシには豊富な成分が含まれています ビタミンさまざまな体の機能や活動に有益なミネラルが含まれており、私たちの体に多くの影響を与えます。 以下の内容を確認してください。
腸の健康を改善する
トウモロコシには、身体によって分解されない植物の細胞壁から得られる不溶性繊維が豊富に含まれています。 その結果、不溶性食物繊維は便のかさを増やし、体が老廃物を排出しやすくします。
○ 繊維の消費量 減量プロセスに役立ちます。 トウモロコシに含まれる繊維が豊富なので、食後の満腹感が得られ、健康的な体重の維持に役立ちます。
病気のリスクを軽減します
トウモロコシなどの全粒穀物は、健康を増進する食品と考えられています。 全粒穀物の摂取により、2型糖尿病、心臓病、結腸直腸がん、肥満の発生率が減少することが研究で示されています。
ホールコーンのソースには、ホールコーンまたはコーンミールトルティーヤなどがあります。 ポップコーン、クスクス、全粒穀物（生、冷凍、または缶詰）。
抗酸化物質の摂取
トウモロコシには、目の健康に有益な抗酸化物質であるルテインやゼアキサンチンなどの一次カロテノイドが含まれています。
研究では、ケルセチンがアポトーシスの誘導を助けることも示しています。 機能不全の細胞を破壊し、がん細胞の発生を防ぎます。 破損した。
トウモロコシの栄養価
トウモロコシの穂には、平均して次の栄養素が含まれています。
- カロリー: 87.7
- 脂質：1.4g
- ナトリウム：15.3mg
- 炭水化物：19.1g
- 食物繊維：2g
- たんぱく質：3.3g
今夜の夕食にトウモロコシの粒を加えてみてはいかがでしょうか?
