正誤: コーヒーはエネルギーの代わりに睡眠をもたらしますか?

コーヒーは、必要なときに目覚め、集中力を維持するのに役立つ刺激効果があることで世界中で知られています。 ただし、コーヒーに含まれる主な活性化合物であるカフェインに対して、誰もが同じように反応するわけではありません。

コーヒーを飲んだ後に、逆説的な眠気を経験する人もいます。 しかし、どうしてこんなことが起こるのでしょうか？ 答えは、カフェインとアデノシンと呼ばれる神経伝達物質の間の複雑な相互作用にあります。

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これは、一日を通して増加する神経伝達物質であり、正午や夕方に感じる疲労感の原因となります。 これは脳に休息の時間であるという信号として機能し、脳の活動を低下させ、血管を拡張します。

カフェインの作用：睡眠の敵

次に、カフェインは人間の体内のアデノシン受容体をブロックすることによって作用します。 脳、眠気を防ぎます。 カフェインが「今日はダメだよ、アデノシン！」と言っているようなものです。 そして体の警告システムを乗っ取ります。

この効果により、コーヒーを飲んだ後に私たちは注意力が高まり、元気になったように感じられます。 ただし、カフェインが作用している間はアデノシンが完全に消失するわけではありません。

カフェインが切れ始めると、アデノシンが戻り、多くの場合強度が増します。 アデノシンのこの「復讐」は、一種のリバウンド効果として、さらに強い眠気を引き起こす可能性があります。

カフェイン耐性：興奮作用の減少

コーヒーを大量に飲む人は、カフェイン耐性が生じる可能性があります。 これは、体がその物質に慣れ、時間の経過とともに刺激効果が薄れてしまうことを意味します。

このような場合、コーヒーを飲んでも眠気が戻ってくることがあります。 これに対抗するために、専門家は、体がより効率的にカフェインを処理できるように、しばらくの間摂取量を減らすことを推奨しています。

カフェインに対する反応は人それぞれ異なることに注意することが重要です。 眠気を感じずにコーヒーを数杯飲める人もいますが、眠気を感じない人もいます。 眠気や動悸などの副作用が起こることがあります。 少量。

これらの個々の反応は、遺伝学、 代謝 そしてカフェイン耐性。