インターネットでは、1 日の始まりに一杯の飲み物を飲むという習慣が広まっています。 レモン入りの水、健康上の利点が期待できます。 これらの利点には、体重を減らすことや肌を美しく見せることが含まれており、多くの人々がこのトレンドに従うようになりました。 しかし、この飲み物は本当にこれらの効果をもたらすのでしょうか、それとも単なる噂なのでしょうか?
飲酒の長所と短所を今すぐ発見してください レモン入りの水 あなたの健康のため。
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レモン水：健康に良いのか、役に立たないのか？
この飲み物は基本的にレモン汁と水で、確かにさわやかな組み合わせですが、健康に何か違いはありますか？ レモン水を飲むことはアルカリ性ダイエットの一般的な習慣であり、アルカリ性食品を食べて体のpHを安定させ、病気を予防することを目的としています。
レモンはクエン酸で酸性の果物ですが、私たちの体内ではアルカリ化剤として働きます。 この本の著者である栄養士のローレン・オコナー氏はそう説明しています。 健康的なアルカリ性ダイエットガイド.
科学的証拠
これまでのところ、アルカリ性食事が健康に良いという科学的証拠はありません。 病気を防ぐ. しかし、研究によると、pH レベルが酸性になると、骨粗鬆症などのいくつかの病気のリスクが高まる可能性があります。
この意味で、よりアルカリ性の食品を摂取すると効果があると考える科学的潮流があります。 私たちの体内には、pH の悪影響から身を守る保護因子が存在する可能性があります。 規制緩和された。 レモン水以外のアルカリ性食品の例としては、果物、野菜、豆類などがあります。
しかし、結局のところ、レモン水の利点は何でしょうか？
ここでは、この練習が体に及ぼす影響をいくつか分けてご紹介しますので、チェックしてみてください。
- 水分補給ができる
米国で実施された調査によると、人口の約75％が脱水症に苦しんでいます。 これは、便秘、めまい、集中力の低下、疲労感を引き起こす可能性があるため、深刻な健康上のリスクを示しています。
したがって、レモンを入れた水を飲むと、レモンの柑橘系の側面のおかげで、水分補給をしながらさわやかな飲み物を飲むことができます。
- 体重を減らすのに役立ちます
実際、体重を減らすのに役立つのは正しい水分補給であり、レモン水が役立ちます。 水は脂肪を分解する過程で体にとって不可欠です。 雑誌の記事ではこうなっている 栄養学のフロンティアこの実験では、脂肪がグリセロールと脂肪酸に分解されることが観察されており、これらは体内で消化されるために水を必要とします。
- 気分を改善することができます
繰り返しますが、本当の利点はレモン水そのものからではなく、適切な水分補給から得られます。 のどが渇くと、めまいがしたり不快感を感じたり、気分に影響を与えたりすることがあるので、水分補給をしっかり行うようにしてください。 通常の水の代わりにレモン水を飲むと、より多くの水分を摂取することができ、水分補給が向上します。