早起きは本当に健康上のメリットがあるのでしょうか？ もっと知ってください！

睡眠は人体が適切に機能するために不可欠な生物学的ニーズです。 しかし、理想的な起床時間については議論があり、一部の専門家は次のような考えを推奨しています。 朝早く起きる 健康上の利点をもたらすことができます。

Five in the Morning Club はこの考え方の好例ですが、これについては考慮すべき点がいくつかあります。

とても早く起きる習慣

Clube das Cinco da Manhã は、生産性を最大化し、可能な限り最高の健康を達成するために早起きの習慣を奨励することを目的とした運動です。 このアイデアはカナダの作家ロビン・シャーマから来ており、彼は著書「The 5AM Club」の中で、朝の5時に始まり、午後9時前に終わる日課を提案しています。

秘密の公式」

このルーチンを実現するために、ロビンは次の手順で構成される 20/20/20 式を適用することを提案します。

• 1 日の最初の 1 時間を 3 つのセッションに分割します。
• それぞれに異なる目的を配布します。
• 最初のセッションでは高強度の身体活動を実行します。
• 2 回目のセッションで翌日を振り返ります。
• 3 番目のセッションでは、学習に特化した個別の時間を設けます。

それは利益をもたらす可能性がありますが…

早起きして練習しているのに、 活動 Clube das Cinco da Manhã によって提案された方法は有利に見えるかもしれませんが、パフォーマンスは睡眠に大きく依存することを指摘することが重要です。

各個人は独自の方法で機能する脳を持っています。つまり、特定の時間に生産性が向上する人もいれば、生産性が向上しない人もいるということです。

そういう意味では、朝の方が意欲的な人もいるし、午後の方が意欲的な人もいるし、夕方の方が意欲的な人もいるし、一概には言えません。 したがって、早起きすることが誰にとっても良いという考えは 100% 真実ではありません。 人はそれぞれ個性があり、生産性と健康を実現する魔法の公式はないことを理解する必要があります。