私たちが一日中リラックスできる睡眠をとっていると、有名な昼寝をしたくなるのをご存知ですか? 臨床心理学者によると、昼寝は健康にとても良いそうです。 しかし、シェルビー・ハリスは、日中に1時間も寝てしまうと、最終的には頭がぼんやりして非生産的な状態になる可能性があるとも述べています。 摂取するのに最適な時期については、以下を参照してください。 昼寝 昼間。
何百万もの人々の生活において、一日中しっかりと昼寝をすることは歓迎されています。
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たとえ日中の昼寝に大きな問題がないとしても、それに最適な時間や理想的な時間があると専門家は言います。
昼寝は平均してどれくらい続けるべきでしょうか?
睡眠行動医学を専門とする公認臨床心理士のシェルビー・ハリス氏の場合、 昼寝の後にさらに元気になりたい場合は、20～30 分だけ続けるのが理想的です。
人間は眠りにつくまでに平均 5 ～ 10 分かかるため、タイマーを 30 分にセットするのが最善だと付け加えました。 したがって、実際には全員に約 20 分の休憩時間が与えられます。
理想的な昼寝時間とは？
ハリス氏にとって、私たちが考慮しなければならないのは、昼寝が夜の睡眠を妨げないという事実です。 彼は、夜寝る少なくとも8～9時間前に毎日30分の睡眠を取るべきだと言っています。 基本的に最大時間は14:00となります。
午後に昼寝をするメリット
- レベルを上げる エネルギー;
- 気分を改善します。
- 生産性と集中力を高めます。
ハリス氏は、昼寝は大きな利点であり、それを補うものですが、それぞれに異なる段階があるため、いかなる場合でも夜の睡眠の代わりにはならないと指摘します。
不眠症の人にとって理想的なのは、昼寝のためにベッドを避けることです。 気にならない人にとっては問題ないでしょう。 また、昼寝が夜の睡眠を妨げる場合は、昼寝を避けるべきです。