トレーニング後にスイカを食べ始めるべき理由は次のとおりです

一年の中で最も暑い季節には、特に長時間続いた後は水の消費量に注意する必要があります。 トレーニング. 結局のところ、人々は一般にビーチや公園で走ったり、野外活動をしたりする傾向があるため、暑い日に活動的になることは避けられません。 そのため、暑い季節には水分補給が難しい場合があります。 方法はこの記事で確認してください トレーニング後にスイカを食べる この件に関してはお手伝いできます。

続きを読む： 長生きしたいですか？ あなたに役立つ日本の習慣をいくつか知ってください

トレーニング後にスイカを食べると水分補給ができます

夏の運動習慣が何であれ、エアコンの効いた教室、近くのプール、 ハイキングやジム – 水分補給は健康を維持し、トレーニングの効果を最大限に高めるための鍵です。 トレーニング。 汗をかくと水分だけでなく、カルシウム、ビタミンC、カリウムも失われます。 したがって、エネルギーを補給するために水分補給を続けることが不可欠であり、スイカはそれを助けることができます。

トレーニング後にスイカを食べることの利点

スイカは92％が水分で構成されているため、スイカを食べるとトレーニング中に失われた栄養素を補給できるだけでなく、食べながら水分も補給できます。 おまけに、この果物には、運動後の筋肉痛の軽減に役立つL-シトルリンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。 メリットがそこで終わると思うなら、それは間違いです。

それは、スイカは美味しいだけでなく栄養も豊富だからです。 結局のところ、1カップあたり45カロリーと9.4グラムの天然糖分が含まれており、体重を増やすことなくエネルギーを補充するのに役立ちます。 さらに、前述のカリウム、カルシウム、ビタミンCなど、発汗によって失われる貴重な栄養素も含まれています。 最後に、1 回分あたり 1.52 グラムのナトリウムが含まれているため、運動中に失われた必須電解質の補給にも役立ちます。

このことを念頭に置いて、食品リストにスイカを含め、特に身体活動の後には忘れずに食べるようにしましょう。