ブラジルはスイカの主要生産国です。 ゴイアス州、サンパウロ州、リオグランデ・ド・スル州、バイーア州などは、この果物の最大の生産国の一つです。 水分を多く含む果物なので、通常年末に生まれ、多くの人にとって夏の風物詩となっています。
ビタミンCやビタミンAが豊富で、ストレス軽減や抗炎症作用などの効果があります。 ただし、たとえば過敏性腸症候群に苦しむ一部の人にとっては、その摂取はお勧めできません。
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スイカのいくつかの特性
スイカは、成分の92%を占める液体が豊富な果物です。 したがって、通常、1 日に必要な量の水分を摂取しない場合は、1 日にスイカを数切れ食べることを選択してください。
ダイエットに適したスイカのカロリーは 1 食あたりわずか 46 kcal です。 さらに、ビタミンC、ビタミンA、カリウム、マグネシウム、その他のビタミンB群も濃縮されています。
さらに、カロテノイドの一種であるリコピンが含まれており、ビタミンAに変化します。 重要な事実は、消化器系のがんを予防するということです。 もう一つの事実は、コレステロールを減らし、血圧を制御し、心臓病を予防する可能性があることです。
みんなはスイカを食べられますか？
多くの物件がありますが、すべての人に適しているわけではありません。 過敏性腸症候群の人は果物を摂取すべきではありません。 それは、スイカがFODMAP（発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、多価アルコール）の果物セットの一部だからです。 したがって、これらの人々が摂取すると、胃に痛み、下痢、さらには炎症を引き起こす可能性があります。
さらに、スイカには糖分が多く含まれているため、糖尿病に苦しむ人には適していません。 したがって、一部の栄養士は、一部の人々、特にこれらのグループに属する人々はこの果物の摂取を控えめにする必要があると指摘しています。
