瞑想とマインドフルネスの違いを理解する。 もっと知る

あ 瞑想 これは、穏やかで精神的な静けさの状態を達成するために使用されてきた古代の習慣です。 これには、個人が単一のオブジェクトに注意を集中できるようにする一連のテクニックが含まれます。 エクササイズやマントラとして、心を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減します。 不安。 しかし、マインドフルネスと瞑想の違いを聞いたり、知ったりしたことはありますか? チェックアウト！

マインドフルネス

マインドフルネスは、マインドフルネスまたはマインドフルネスの実践を伴う瞑想テクニックです。 このテクニックは、人々が自分の感情をより深く認識できるよう支援することを目的としています。 思考と身体的感覚を大切にして、過去や過去を心配するのではなく、今この瞬間を生きましょう。 未来。 ルイザ・ビッテンコートにとって、この手順の実践は人々が想像するよりもはるかに簡単です。

「その実践は通常、可能な限りシンプルです。何も変更することなく、ただ今あるものに注意を払うだけです。 その呼吸は今、あなたの体の自然な呼吸です」と彼女は言いました。 専門家は、マインドフルネスは単なる瞑想の側面ではなく、彼女の言葉を借りれば「ライフスタイル」であり、瞑想練習などのサポート要素を利用できると指摘しています。 呼吸 そして視覚化。

マインドフルネスを実践するには、静かで快適な場所を見つけ、スポーツ選手や音などの注意の対象を選ぶことが重要です。 このようにして、快適な位置に座り、目を閉じ、選択したオブジェクトに注意を払い始め、それに集中して心を集中させ続けます。 専門家からのヒントをご覧ください。

• あなたのルーチンに 5 分間の瞑想を加えてください。
• 簡単な習慣を変える（夕食の場所を変える、道を変えるなど）。
• 常に注意を現在の瞬間に戻してください。

マインドフルネスの実践は毎日行うことができ、あらゆるルーチンに組み込むことができます。 定期的に練習することで、時間の経過とともに、今この瞬間の落ち着きと臨場感が増し、生活の質が向上します。

これは宗教的な行為ではないことを覚えておく価値があります。 この方法は、より有益な方法で脳を形作るために、非常に不安で興奮している人に推奨されます。

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