スムージーが一日の始まりに健康的な選択肢であることは多くの人が知っていますが、主な材料としてニンジンを使用することを常に考えているわけではありません。 ただし、いくつかの理由から、朝のスムージーにニンジンは賢い選択肢となります。
冷凍ニンジンを使用すると、スムージーが冷たくクリーミーな食感に保たれます
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減量スムージーに追加する成分
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まず、ニンジンには目の健康に不可欠なビタミンAが豊富に含まれています。 食物繊維も豊富で、満腹感と便通の維持に役立ちます。 さらに、ニンジンは比較的甘いので、スムージーに加えるとおいしいです。
にんじんスムージーを作るとき、相性の良い材料にはいくつかの選択肢があります。 オレンジ、マンゴー、パイナップルなどのフルーツを加えると、より甘くて爽やかな味わいになります。 満腹感を長く保つために、ギリシャヨーグルトやプロテインパウダーなどのタンパク質源を追加するのも良いでしょう。
にんじんスムージーに追加できるその他の材料には、生の生姜、シナモン、ほうれん草、ケールなどがあります。 これらの追加成分は、スムージーにさらに多くの栄養素と興味深い風味を与えます。
収益
1. ニンジン、マンゴー、ジンジャーのスムージー
- 中くらいのニンジン1本、皮をむいてみじん切りにする。
- 熟したマンゴー 1/2 個（皮をむいて刻む）
- すりおろした新生姜 小さじ1/2。
- ココナッツウォーター 1/2カップ;
にんじん、マンゴー、生姜、ココナッツウォーターをミキサーに加え、滑らかになるまで混ぜます。 好みに応じて氷を加え、クリーミーになるまでもう一度混ぜます。
2. ニンジン、オレンジ、パイナップルのスムージー
- ニンジン中1本、皮をむいてみじん切りにする
- オレンジ 1 個（皮をむき、種を取り除いたもの）
- 刻んだパイナップル 1/2カップ
- ギリシャヨーグルト 1/2カップ
- 蜂蜜 大さじ1
にんじん、オレンジ、パイナップル、ギリシャヨーグルト、蜂蜜をミキサーに加え、滑らかになるまで混ぜます。 スムージーが濃すぎる場合は、水または牛乳を加えてください。
3. ニンジン、リンゴ、シナモンのスムージー
- ニンジン中1本、皮をむいてみじん切りにする
- 中くらいのリンゴ 1 個（皮をむいてみじん切りにする）
- シナモンパウダー 小さじ1/2
- アーモンドミルク 1/2カップ
- 水 1/2カップ
ニンジン、リンゴ、シナモン、アーモンドミルク、水をミキサーに加え、滑らかになるまで混ぜます。 スムージーが濃すぎる場合は水を追加してください。 お好みに応じて、蜂蜜を大さじ1杯加えて甘くしてください。
にんじんスムージーは、素早く簡単な朝食にぴったりの、美味しくて栄養価の高いオプションです。 さまざまな材料の組み合わせを試して、自分の好みのものを見つけてください。 健康上の利点が非常に多いため、毎日の食事にニンジンを摂取しても間違いはありません。