この食事習慣はほぼ1年で脳を「脱老化」させることができる

食べ物はどうですか？ 最近、専門家が地中海料理が健康に最適であることを強調した研究が行われました。 脳の老化の兆候を遅らせる. これらの食べ物が何なのか知りたいと思いましたか? さて、読み続けて、それぞれの詳細を確認してください。

脳の早期老化マークに別れを告げましょう

この研究はイスラエルのネゲブ大学で行われ、研究者らは挙げられたさまざまな食品の中で、野菜、魚介類、全粒穀物、オリーブオイルに焦点を当てた。 彼らによると、それらはどれも体の衰弱を遅らせることができます。 脳 肥満の状況では。

この食事では、新鮮な食材、脂肪分の少ないタンパク質、オリーブオイルの存在が際立っています。 それらはすべて抗酸化作用に満ちています。 研究結果によると、これらの食品は実年齢と比較して脳の老化を最大9か月遅らせる可能性があるという。

この研究はどのように行われたのでしょうか?

前述の結論に到達するために、研究者らは 102 人の参加者を募り、彼らに 習慣が変わる前に脳スキャンを数回行うことを提案した 食べ物。

観察プロセス全体は 18 か月間続き、候補者には 3 つの可能な食事療法のうちの 1 つが与えられました。 彼のメニューにはナッツ、魚、鶏肉がありました。 一方、赤身の肉は省略されました。 さらに、平均的な食事ガイドラインに従うことがすべてであるため、緑茶も含まれていました。

どのような要因が監視されましたか?

参加者が新しいことを始めると、 食事の習慣、研究者らは血液バイオマーカー、脂肪沈着、BMIのモニタリングを開始しました。 考慮された他の要因は、肝機能、コレステロール値、体重でした。

最終的に、人々は平均 2.5 キロ体重が減り、実年齢と比較して全員の脳が 9 か月若く見えることが観察されました。 この脳遅滞の別の説明は、肝臓の脂肪レベルの低下と脂質プロファイルの改善によるものでした。

研究者らは、概して、この研究は健康を維持するために健康的なライフスタイルを持つことがいかに重要であるかを皆に示す役割も果たしたと述べた。 脳の健康、アルコール飲料の消費量の減少も含まれます。