広場で自分の体重だけを使ってエクササイズをしている人々を簡単に見つけることができます。 多くの人は知りませんが、これは体に数え切れないほどのメリットと結果をもたらす、広く使用されているトレーニング方法です。 ただし、すべてと同様に、 トレーニング、それでもいくつかの予防策を講じる必要があります。 そこで、体操をトレーニングするメリットと注意点をご紹介します！
体重だけを使ったトレーニング
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ブラジルには体操のトレーニングに使用されるアイテムが置かれた広場がいくつかあります。 これらのトレーニングは、一見すると簡単に再現できるように見えます。
しかし、これは真実ではありません。結果を得るには練習と継続が必要です。
ほとんどの体操ファンの注目を集めるポイントは、腕立て伏せ、スクワット、ジャンプでトレーニングを実行できるため、ジムに行く必要がないということです。
キャリステニクスは、自分の体の重みだけを利用する療法にほかなりません。 これにより、さまざまなメリットが得られますが、安全に行うためには十分な注意が必要です。
体操の利点は何ですか？
「キャリステニクスは、身体自身の自然な重さを利用し、体操、ダンス、ヨガなどのさまざまな手法のテクニックを組み合わせた一連の身体運動です。 これには、バランス、身体認識、柔軟性、強さが含まれます。 身体意識とスクワット、腕立て伏せ、懸垂などの機能的な運動をベースに、上達に合わせて柔軟体操トレーニングを進めます。 身体活動には時間がかかり、動きの繰り返しが必要です」と怪我や病気のリハビリテーションを専門とする教授兼体育教育者のグライドソン・ドリア氏は言います。 筋骨格系。
したがって、柔軟体操の実践は、健康と幸福の面で私たちの体に数え切れないほどの恩恵をもたらしますが、それだけではありません。 これにより、より多くの強さ、持久力、柔軟性、運動調整、バランス、体脂肪燃焼を獲得することが可能になります。
さらに、柔軟体操は、結局のところ、従来のジムやスポーツジムとは異なり、人々にとってよりアクセスしやすいトレーニング方法です。 ピラティス、屋外の広場でも行うことができます。
リスクと必要な注意事項
柔軟体操は自分の体の重みだけを使いますが、身体活動であることに変わりはなく、安全に効果を実感できるよう注意が必要です。
太りすぎの人にとって、柔軟体操はさらに危険です。結局のところ、間違った動きをすると、過負荷による怪我につながる可能性があります。
したがって、自分の体の限界を尊重し、少しずつ続けることが非常に必要であり、さらに、トレーニング前にストレッチする必要性についても言及する価値があります。