多くの場合、ウェブサイトやインターネットポータルでは、人々が体重を減らす奇跡のダイエット法を宣伝しています。 数日で体重が減り、いくつかのクレイジーなことをし、さらには健康を危険にさらすことさえあります 状況。 しかし、当然ながら結果は出ず、イライラが募ります。
ネットワーク内でよく議論されているもう 1 つの習慣は、断続的な断食です。これは実際に何かを助けるというよりも有害になります。 これらの考えは人々の身体的側面と心理的側面の両方を損なう傾向があり、これが時間の経過とともに問題が発生する可能性があります。
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最近、ある研究結果が発表されました。 国立医学図書館、米国では、朝起きたときに実践できる非常に簡単な習慣があり、研究によると、1年以内に約3キロ体重を減らすことができると報告しています。
研究の秘密は、朝一番に体内に摂取できるビタミンDにあります。 行動をできるだけ簡単にするには、起きたら窓とカーテンを開けて、日光に触れることは体に良い影響を与えるので、部屋に日光を取り入れるだけです。
この研究では、218人の肥満女性が分析されましたが、そのうちの何人かはサプリメントを利用していました。 ビタミンD、他の人はプラセボを受け取りました。 研究期間に関しては、結果が得られるまでに12か月かかりました。
ビタミン療法を受けた患者は、完了時に他の患者と比べて平均 3.2 キロ体重が減少した。
日光は、減量を助けるとして引用されている研究に加えて、科学によって証明された多くの利点ももたらします。 気分、精神的健康、血圧のバランス、血清の生成の調節にも関連しています。 メラトニン。
さらに、いくつかの研究により、1 日の中で太陽と接触するのに最適な時間帯が示されています。午前 10 時前と午後 4 時以降が最もよく知られています。 しかし、気候変動も変化の可能性に影響を与える可能性があると考えられています。 スケジュールを設定し、気温が低く太陽との接触が多い瞬間を選択します。 より小さい。
接触がほとんどない場合でも、衣服や日焼け止めで身体を保護することを強くお勧めします。 世界組織 健康のこと。
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