この成分は不安を悪化させる可能性があります

現代では精神的健康の維持、特に不安のコントロールについて多くのことが言われています。 しかし、脳のケアには、食べ物を介した体のケアも含まれるということをまだ理解していない人もいます。 したがって、不安を引き起こす食品について、避けるべき主要な成分と話し合うことが不可欠です。

食べ物が不安にどのように影響するか

不安発作を増強する2つの要因である覚醒状態や血圧を上昇させる可能性のある食品は数多くあります。 したがって、専門家は砂糖と過剰な塩分の摂取を管理する必要性について警告しています。 メンタルヘルスのもう 1 つの「敵」は、必要以上に摂取してしまうコーヒーです。

しかし、不安を引き起こすという点では、特に顕著な要素が 1 つあります。 これはメタ重亜硫酸ナトリウムで、私たちがよく食べるほとんどの加工食品に含まれる化学添加物です。 それは彼が精神的不均衡の枠組みに大きな影響を与えることができるからです。

実際、化学添加物は一般的に非常にリスクが高いため、加工食品全体の過剰摂取には注意する必要があります。 それらは炎症を引き起こし、不安を増大させる可能性があります。 この場合、これらの添加物は工業化されたジュース、スナック、詰めたクッキーなどに含まれている可能性があります。

自然食品の大切さ

加工食品とは対照的に、自然食品は血圧や血糖値の調整をはじめ、体に良い影響を与えます。 さらに、果物や野菜には食物繊維が豊富に含まれているため、消化が促進され、その結果、不安を抱える人々に大きな利益をもたらします。

不安に効果的な食品としては、脂肪の多い魚など、オメガ 3 が豊富に含まれる食品を挙げることができます。 さらに、果物や野菜は一般的に精神的健康の改善に役立ちます。 たとえば、バナナはセロトニンの生成を助け、血圧のバランスにも寄与するため、重要な果物として挙げることができます。