脳を若く保ち、神経変性疾患を避けるための 4 つの食品

○ 脳 それは私たちが受け取る刺激を処理し、それぞれの状況で身体がどのように反応すべきかについての応答を送る責任を負う身体です。 したがって、この臓器を健康に保つことが非常に重要です。 食べ物 それに直接影響を及ぼします。 この記事で分けます 4 脳を若く保つ食べ物 完全に稼働しているので、現在どうなっているか調べてください。

続きを読む： 糖尿病患者にとって食事のタイミングの重要性

脳の健康における食事とその重要性

脳が適切に機能するには、一連の栄養素が必要です。それぞれの栄養素が神経系という歯車の中で役割を果たしているからです。 たとえば、マグネシウム、ブドウ糖、ビタミンB12、チアミン、カリウムなどが必要です。 本当によく組織化する必要があるオーケストラです。

機能性栄養とは、エネルギーを提供するだけでなく、体内で特定の機能を実行する機能を持つ特定の食品を指します。 その意味で、脳を若々しく完璧に機能させるために食事の一部として取り入れるべき機能性食品がいくつかあります。

脳を若く保つための4つの食べ物

1. 亜麻仁

亜麻仁は、オメガ 3 が豊富な非常に栄養価の高い種子です。オメガ 3 は良質な脂肪の一種であり、ニューロンを取り囲む一種の「カバー」であるミエリン鞘の形成に不可欠です。 適切に形成されたミエリン鞘が存在しない場合、あるニューロンと別のニューロン間のメッセージの伝達が損なわれます。

2. トマト

トマトは非常に用途の広い野菜で、フリーラジカルと闘い、早期老化の防止に役立つリコピンと呼ばれる抗酸化化合物が豊富です。 重要なヒントは、リコピンを活性化するにはトマトを加熱する必要があるため、ソースを作ったりソテーして食べたりすることができます。

3. 葉物野菜

ルッコラ、ほうれん草、クレソン、ミントなどの葉物野菜は、カルシウムやカリウムなどのミネラルやルテインなどの抗酸化物質の供給源です。 したがって、それらは脳の健康の強力な味方であり、生、サラダ、ソテー、またはキッシュなどの調理品の両方で毎日摂取する必要があります。

4. オーツ麦

オーツ麦は、他の全粒穀物（玄米、キヌア、チア）と同様、ビタミンB1としても知られるチアミンの供給源です。 アセチルコリンと呼ばれる神経伝達物質の生成との関係。アセチルコリンはニューロンとニューロン間の情報伝達に直接作用します。 他の。

この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。