健康とは体格だけではないということはすでに広まっています。 近年、メンタルヘルスや健康な心を保つために何をすべきかについての議論が大幅に増加しています。 気になる そして、現代生活の要求と日常生活のためにうつ病になります。
この状況は、新型コロナウイルス感染症（Covid-19）のパンデミックによってさらに強調されることになった。
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メンタルヘルスを最優先にすることが 2023 年の抱負の 1 つである場合、あなたは正しい場所にいます。 ここでは、心を健康に保つのに役立つ、日常生活に組み込むべき 5 つの簡単な習慣を紹介します。 さあ行こう？
これらの 5 つの提案はあなたのメンタルヘルスを改善します
お世話になります
一人でいることと孤独を楽しむことは、自己認識のために不可欠な活動の 2 つです。 ですから、自分自身を楽しんだり、本当に楽しいことをする時間をスケジュールに組みましょう。
一人でゆっくり出かけたり、憧れのレストランに行ったり、趣味に打ち込んだり、 お気に入りのアーティストのアルバムを聴いたり、リビング ルームで踊ったり、シリーズを一気に観たり… 空！
好きな人と一緒に過ごす
一人でいることは確かに重要ですが、人間は島ではないということを常に覚えておくことをお勧めします。 私たちは社会的な存在であり、他の人々との接触を必要とします。
できれば物理的に、大切な人と一緒に過ごす時間をとりましょう。 軽食を食べに出かけたり、笑ったり、噂話をしたり、ただ世間話をしたりする約束をしましょう。 この充実した時間はあなたの人生を大きく改善します。
自分の気持ちを記録する
よく使われるテクニックです 治療 行動認知。 一日を通して自分の気分を書き留めることは、否定的な感情の原因を追跡するのに役立ちます。 さらに、自分に害を及ぼす可能性のある状況に対して予防策を講じることにもつながります。
また、自分が考えたことを紙に書き出すと、その感覚がより明白になり、結果的に怖くなくなります。 自分が感じていることに気づくようです。 そうすれば、感情を「飼いならす」ことができるかもしれません。
スクリーンやソーシャルメディアの時間を削減する
不安症やうつ病の診断の増加にソーシャル ネットワークが重要な役割を果たしていることは多くの人に知られています。 フィードの投稿は多くの比較感情をもたらし、画面の向こう側にいる人々に大きな影響を与えます。
さらに、ネットワークにはコメントも表示されます。 それらの多くは、読者にとって有害になる可能性があります。 最後に、スクリーンから発生するブルーライトは、特に過剰な場合には人間にとって有益ではありません。
体を大事にしてください
「健康な体、健康な精神」という古いことわざは真実です。 数え切れないほどの研究が、運動によって不安やうつ病の症状が軽減されることを示しています。 多くの人は、活動的になると自分の感情がよりコントロールされているとさえ感じます。
楽しいと思える身体活動をしましょう。 ほとんどの人はジムでボディビルを目指しますが、それが好きではない場合は、そこに限定する必要はありません。 ウォーキング、水泳、ジョギング、ダンス…
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ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。