朝食は 1 日の中で最も重要な食事なので、1 日の最初の数時間を元気に過ごせる健康的な食事を食べることが重要です。 良いヒントは、 美味しい バナナ入りオートミールポリッジには、通常の活動を行うためのエネルギーを供給するために必要な栄養素がすべて含まれています。
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バナナ粥のレシピ
バナナのお粥は、炭水化物と栄養素の優れた供給源であり、食生活をより完全で生き生きとしたものにすることができます。 さらに、繊維が豊富に含まれているため、心臓の健康にも役立ちます。 朝食や午後のおやつに最適です。
彼はまた、痩身も支援し、より大きな筋肉肥大を確実にします。 このレシピを準備するのがいかに簡単かについて詳しくは、以下をご覧ください。
材料
- 牛乳2カップ。
- スライスしたバナナ 2本。
- オートミール大さじ6。
- 砂糖とシナモンの味。
調製方法
最初のステップは、オーツ麦と牛乳を鍋に入れ、内容物が濃くなるまでかき混ぜることです。 次に、かき混ぜてお粥程度のペーストになるまで待った後、バナナを加えてバナナが崩れるまでかき混ぜ続けます。
砂糖とシナモンを加えて特別な風味を加えます。 必要に応じて、牛乳を豆乳などお好みのものに置き換えて、ビーガンオプションを作成することもできます。
さらに、ホエイをスプーン一杯加えて、より多くのタンパク質を含むレシピを作ることもできます。 そうすれば、優れたプレトレーニングとして役立ちます。
おまけレシピ：簡単で美味しいクレピオカ
これはおいしいお粥に添える素晴らしいアイデアであり、健康的で低カロリーのレシピであることも保証します。 施設を覗いてみてください。
- カッテージチーズ大さじ1（スープ）。
- 卵1個。
- タピオカ 大さじ1;
- 好みに応じて調味料と詰め物。
卵とタピオカを混ぜ、塩少々を加えます。
付着防止フライパンに混合物を注ぎ、乾燥するまで待ちます。 ひっくり返して両面を焼きます。 完成したらお皿に盛り付けて、お好みで詰めてください。
七面鳥の胸肉、鶏肉、さらには肉やチーズを入れることもできます。 素晴らしい朝食オプションです。